可以在家玩的亲子游戏

1，通过培训

家长可以像教练一样把球传给孩子，从左到右传给孩子。要求双手直接把球扔向对方，然后滑到对方准备接球，以此类推。

一方熟练接球后，可以进阶到随机投掷。让孩子站在中间，家长会把球随意扔来扔去，让孩子接住球。接球时，避免球撞到旁边的东西。两个人交替训练，一次十五招。

2、亲子弓箭步

两个人手拉手站着，面对面，一个向前蹲，一个向后蹲，轮流交替蹲着。做这个练习的时候，记住膝关节始终对准你的脚趾，不要超过它们。上身挺直，微微前倾。重复15到20次为一组，可以训练3到4组。

每次下蹲都尽量把重心放在中间。如果膝盖疼痛，观察动作是否规范。如果是标准的，痛苦的，就不适合这个动作。

3.定点吹纸杯

面对面做俯卧撑，男生可以选择全俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑。训练过程中记得挺胸收腹，避免虚脱。每做一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹到指定的圆圈里。10纸杯吹成一团。

4、亲子跳绳

可以尝试一个人带另一个人一起跳。在跳绳的过程中，要脚步轻盈，手脚协调，掌握好两边的节奏。也可以尝试一人抛绳，另一人一边单手抛绳一边跳。10以上跳转成功。

也可以试试两个人同时在一根绳子上跳。在跳跃的过程中，他们的身体尽量靠近，可以一起喊口号，提高同步性。

5.蹲下拍手

下蹲跳跃时，脚步要轻，膝盖对准脚尖。在运动过程中，要求挺胸收腹，背部保持挺直，避免弯腰驼背。如果一开始深蹲太难，可以从简单的深蹲开始，然后过渡到深蹲。每组可以做15次左右，总共3到4组左右。