如果长期不开心，会不会变成抑郁症？
正常人的不快乐是短暂的，而且和具体的事情有关。吃一顿好吃的，玩一会游戏就可以恢复了。
然而，抑郁症患者却无缘无故地抑郁。即使有开心的事情发生，也很难兴奋起来，即使心情好转，也是转瞬即逝。而且很容易因为一些小事产生负罪感，长期陷入负面情绪。总之，抑郁症患者的不快乐将是致命的！
案例:老刘是某公司员工。现在四十多岁了，还是公司的基层员工。最近工作不顺，几个订单取消了，业绩也不好。另外，领导找他谈话，想让他下岗。他压力很大。即使他做出了一些成绩，这个月发了奖金，他还是觉得不开心。有时候他站在十五楼的办公室窗户前，总有跳下去的冲动。
直到有一天，办公室没人的时候，他真的打开窗户，抬脚走了出去。只是有人找他抱抱，阻止了他做傻事。后来，刘打电话请了病假，去医院治疗。诊断结果是他患有抑郁症...
“当时只觉得自己太没用了。我什么也做不了。活着太无聊了！我满脑子想的都是从那个窗户跳下去，死了也就过去了！”刘当时看着窗外，痛苦地说。
老刘是幸运的。经过科学系统的诊治，他逐渐走出了抑郁症的困扰，现在已经找到了新的工作，和家人过上了幸福的生活。
抑郁症患者往往有自杀倾向。他们往往会否定自己的自我能力，放大自己的自卑、不安全感、羞耻感和负罪感，容易沉浸在负面情绪中。严重时，患者会认为自己不值得活在这个世界上，或者认为眼前的世界太危险，想通过自杀来逃离这个世界。
抑郁症又称心灵感冒，对患者的心理和生活有着严重的不良影响。
根据世界卫生组织2012年的调查统计，全球约有3.5亿抑郁症患者。第一次全国精神障碍流行病学调查结果显示，抑郁症终生患病率为6.8%，12月患病率为3.6%。按此计算，中国一生中有超过9500万人患有抑郁症。抑郁症比心脑血管疾病、糖尿病、癌症等危害更大。
测试是否“抑郁”
如何早期发现抑郁症？让我们来做个小测验。如果连续两周出现以下9种症状中的5种以上，就应该考虑去医院了:
1.每天的大部分时间，我都有抑郁的感觉，比如我觉得难过，内心空虚，或者别人观察我(比如偷偷哭)。注意:在儿童和青少年中，可以表现为易怒，而不是明显的抑郁。
2.对平时每天大部分时间都感兴趣的所有或大部分活动失去兴趣。
3.体重明显减少或增加(变化超过正常体重的5%)，食欲明显减少或增加。
4.每天失眠或睡眠过度。
5.还有人观察或主观觉得不安分或不愿意动。
6.每天都感觉很累，没有精神。
7.觉得没有价值或者自嘲。
8.每天注意力和思考能力都在降低，犹豫不决。
9.经常想到死亡(不仅仅是对死亡的恐惧)，或者经常想到自杀却没有具体的计划，或者有具体的自杀计划，甚至自杀。
该测试不用于最终诊断。如果发现5项以上，建议及时去正规医院确诊，正规治疗。必要时还可以搜索“9项简易患者健康问卷(PHQ-9)、Zung抑郁自评量表(SDS)、Beck抑郁问卷(BDI)、快速抑郁症状自评问卷(QIDS-SR)”等自评量表，对早期筛查有一定的积极意义。
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如何护理抑郁症患者
1，心态好
抑郁症患者的思维会变得迟钝，尤其是病情严重的患者，思维会变得异常迟钝。家属一定要热情、善良、有耐心，给患者以安慰和引导。鼓励患者尽可能说出自己的所思所想，耐心倾听。即使患者病情好转，家属也要多与患者沟通，及时疏导患者心理。
2、看好患者
为防止患者自残，抑郁症患者往往会有自杀倾向，因此家属要密切关注，尤其是要在患者周围精心布置危险品，减少患者接触危险品的机会，必要时限制患者的活动，避免意外发生。
3.按时吃药
患者家属应及时提醒患者按时、按量服药，关注患者的药物不良反应，及时给予患者关心和帮助，缓解患者的紧张、焦虑和抑郁情绪，促进患者全面康复。
如果家里有抑郁症患者，请多给他们一些关心和耐心，帮助他们早日摆脱抑郁症。
如何摆脱抑郁症
1.阅读
通过阅读，我们可以转移注意力，抛开消极的想法，理解书中的思想，发现世界的美好，感受鼓舞人心的内容。
锻炼
运动可以使人的大脑释放内啡肽，内啡肽有助于升高血清素、去甲肾上腺素等物质，从而振奋精神。所以建议每天做20分钟有氧运动，每周锻炼5天。
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3.自律
生活中的大部分问题都是通过自律来解决的，抑郁症可以通过自律行为来克服，习惯也可以逐渐形成。当自律成为一种习惯，生活有了目标，做事有了计划和方法，抑郁自然会远离你。
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记日记
最容易形成自律的方法就是写日记，记录和回顾自己一天、一周、一个月的生活和心情，记录自己的心情变化，形成自己的心情曲线图，避免自己不开心的因素。
参考
[1]李。如何护理抑郁症患者[N]。大众健康新闻，2020-09-24(043)。
[2]沈子娇。预防抑郁症，从自我价值的培养开始[N]。人民政治协商会议，2020-08-19(011)。
[3]范红波。早睡早起抑郁少[N]。健康时报，2021-09-09(007)。