疯狂的后果:眼睛过劳，头晕酸痛。

现代人频繁使用3C产品，加上工作压力大，用眼过度，经常导致眼睛疲劳。最常见的就是上班的时候盯着电脑，休息的时候回APP。工作之余，除了不停的APP，很多小游戏也用来打发时间。1天24小时扣除睡眠时间，我很乐意做一个“面板族”。如果用眼过度，眼睛自然会干涩发痒，甚至会头晕、肩颈疼痛。

长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、眼压升高。(摄影/黄子伦)眼科专家王孟奇指出，长时间近距离盯着电脑或手机屏幕，容易造成眼睛疲劳。因为眼球内的睫状肌不停的看附近，过度收缩，导致干涩。症状不会只体现在眼睛上。有些近视患者用眼过度，眼压升高，看不清东西。他们甚至眯着眼睛看东西，或者通过调整身体姿势继续强迫他们用眼，导致坐姿不正确，肩部和颈部受力不当，最后出现关节肩颈疼痛和偏头痛。

为了保护心灵之窗，无论是上班族还是学生，在用眼一段时间后感到疲劳、干涩时，可以配合以下四个护眼动作，适度缓解眼部不适症状。

护眼绝招1:凝视远方

上班族可以选择靠近楼梯间的窗户，在休息时间走出公司，尽量远眺。看远处，可以适度放松睫状肌，避免长时间紧跳导致的头晕。

护眼绝招1:凝视远方。(摄影/黄子伦)护眼措施二:远近回复

看近景几秒，再看远景几秒，两个动作重复几次。或者看几秒钟距离，再以30厘米的距离看几秒钟手掌，也能消除疲劳，锻炼眼部肌肉，加强镜片的调节功能。

护眼第二招:远近回复。(摄影/黄子伦)护眼措施三:放松肩部和颈部。

肩膀向上耸，向前向后转圈几次，下巴向上，头向下。在帮助身体放松的同时，还能让眼睛得到适度的休息，缓解用眼过度可能带来的肩颈疼痛、头痛等症状。

护眼第三招:放松肩膀和脖子。(摄影/黄子伦)护眼第四招:眼球运动

眼球朝八个方向运动:上、下、左、右、右上、左下、左上、右下，然后眼球转圈，再用力眨眼，重复动作几次。避免眼睛长时间盯着同一个位置，导致干涩瘙痒。

护眼第四招:转动眼球。(摄影/黄子伦)