体育锻炼中闪躲是什么？具体是怎么做的？

闪避跑是一种练习在跑道上躲避障碍物的跑步方法。这种训练方法主要锻炼灵敏性、协调性和反应能力。

练习方法:

(1)在跑跳中做各种跑、躲闪、突然启动、各种急停、快转练习。

(2)做各种练习来调整自己的体位。

(3)做专门设计的各种复杂多变的练习。比如采用“之字形跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”、“站立支撑”等组成的综合练习。

(4)以非常规姿势进行的练习。如侧向或后向跳远、深跳等。

(5)限制空间练习完成动作。比如在减球馆练习。

(6)改变完成动作的速度或速度的做法。例如改变动作频率或逐渐增加动作的频率。

(七)做各种改变方向的追逐游戏和响应各种信号的游戏。