什么鱼适合孩子吃？

1，鲈鱼:鲈鱼既有海水养殖，也有淡水养殖，全身刺少，鱼肉细嫩，脂肪多，不易蒸，非常适合蒸。鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，以及维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。购物时，应选择大小适中、活泼的活鱼。

2.太阳鱼:太阳鱼是一种淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富。它含有大量的粗蛋白质、粗脂肪、多种氨基酸以及钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素。它是一种水生营养食品。太阳鱼好吃，蒸也好，炒也好，刺少。因为体积小，非常适合给宝宝一次蒸一个。

3、带鱼:DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量比淡水鱼高，加上带鱼富含卵磷脂，更补脑。而且带鱼味道鲜美，小刺少，可以降低鱼刺卡喉的风险。

4.黄花鱼:黄花鱼是一种非常适合小孩子夏天吃的鱼。黄花鱼营养丰富。鲜鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等。，而且鱼肉组织松软，容易让孩子消化吸收。此外，黄花鱼呈蒜瓣状，无断刺，适合儿童咀嚼。

5.三文鱼:三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童的发育。还富含维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。其肉质细嫩，口感爽滑，色泽鲜艳，非常适合儿童食用。

宝宝吃鱼有什么好处？

1，帮助大脑发育。DHA是一种多不饱和脂肪酸，能使脑细胞之间的信息沟通顺畅，提高脑细胞的活力，增强记忆、反应和学习的能力。能够预防和改善老年痴呆症的症状。

2.缓解过敏和炎症症状。EPA和DHA可以抑制过敏反应，如特应性皮炎，缓解过敏症状。还能减轻溃疡性结肠炎的炎症。

3.让你的眼睛明亮。鱼类中的牛磺酸可以抑制胆固醇合成，改善视力。DHA能加强视网膜上感光细胞对光的反应，维持大脑皮层视敏度的刺激反应，具有维持视力的作用。

同时，最好吃当季的鱼。因为不同季节的鱼体内脂肪含量变化很大，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随着季节的变化而变化。当季鱼味道好，脂肪厚，价格低，富含DHA和EPA。做鱼的时候要非常仔细的把鱼刺挑出来，一定要把鱼刺去掉再给宝宝吃。