排球正面扣球
1.预备姿势，双脚自然张开，一脚在前，一脚在后，膝盖微曲，上身自然前倾，双臂微曲自然下垂于侧边，双眼紧闭凝视球。
2.判断助跑时，首先是判断第一传，然后判断第二传的方向、速度、弧线、落点，同时助跑。歧视贯穿于助跑、起跳、击球的全过程。助跑的目的是接住最近的球，选择合适的起跳点，把握好起跳时间，使身体达到满意的助跑水平速度，从而增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑步骤有很多种，包括一步、两步、三步和多步。两步助跑步法是最基本的助跑步法，学扣球要先掌握。以两步助跑为例。助跑过程中，左脚先自然向前迈一步，然后右脚敏捷地迈一大步。两臂并拢成弧形，向身体的后下方摆动，右脚先用脚后跟着地，然后左脚敏捷地并拢，落在右脚前面。两脚间距与肩同宽，脚尖稍向右转，膝关节弯曲。
要注意:①助跑速度由慢到快，步幅由小变大。②助跑动作要轻松有节奏，不要太认真，动作要紧密衔接，不要切，不要停。(3)判断时，助跑时注意把握最后一步的时间，不可过早也不可过晚，二传较低时，助跑步要早一些；第二，通高了，就晚了。
3.起跳起跳时双膝弯曲微屈，上身前倾，双脚敏捷用力一起蹬地时，双臂从侧面向身体前上方摆动，腹部敏捷，全身直上。起跳的目的不仅仅是为了获得弹跳的高度，还要选择好起跳点，坚持正确的击球姿势，把握好起跳时机。起跳时要注意:①双脚敏捷用力蹬地。起跳时，双脚必须以快速有力的动作起跳，这样才能获得最高的起跳高度。(2)直跳时，要把踏步、摆臂、展腹三个动作联系起来，协调起来。这样才能配合发挥力量，发挥最大的力量，达到最大的弹跳力。③注意起飞时间。如果助跑步过早，慢慢起跳；相反，迅速起飞。
4.空中击球后，右臂抬起，上身微向右转，抬头收腹，击球臂后拉，肘部自然弯曲略高于肩。摆臂时，敏捷地向左、腹、胸摆动手臂，用鞭子挥向右肩前上方。击球时五指略伸成勺形，坚持适当的严厉。用整个手掌包裹球，手掌在击球的中间，手臂完全伸直，手腕在击球的中上部位或中间部位急速、敏捷地甩出，使球自动一指向前推，使球向上飞起，向前飞起，落入对方场地。击球时要注意:①击球准确。用整个手掌击打球的上中部或后中部，使整个手掌充满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要抬肩，手臂保持饱满挺直，坚持在高点击球。(3)快速挥臂，加快前臂摆动，有显著的鞭打动作，以增加对球的作用力。
5.落地通常是左脚先着地。为了防止先单脚着地造成膝关节损伤，应该尽量双脚着地。落地时要前脚掌着地，然后过渡到全脚掌。顺势收腹，双膝并拢，缓冲下坠的力量，马上做下一个预备动作。