为什么睡前不能玩手机？
为什么睡前不能玩手机？在现实生活中，相信大部分人都会经常使用，因为自从手机发明以来，它的功能越来越丰富，很多人甚至晚上睡觉的时候都抱着它。那么为什么睡前不能玩手机呢？
为什么睡前不能玩手机1 1，影响生物钟？
睡前玩手机会影响睡眠和生物钟。
褪黑激素是调节昼夜节律的重要成分。当我们在睡前玩一个小时手机或其他闪亮的电子设备时，会抑制褪黑激素的产生，使人无法进入深度睡眠。长时间处于浅睡眠状态会让身体越来越困倦。
2.累积损伤
躺在床上玩手机会使人的脖子过度紧张，身体不自然地弯曲。长此以往，会造成累积损伤和颈椎病。
3.视觉有很大的影响力。
在床上长时间专注于手机会不会有影像重叠感，眼睛干涩或者浮肿？这是因为当人们躺在床上看手机的时候，自然会因为那些小小的文字或者图像而离手机越来越近。特别是玩游戏更专注，干眼症更容易诱发干眼症。
侧着玩手机更贵，对眼睛造成的压力更大，更容易近视。
4、影响智力
晚上长时间玩手机让我觉得又恶心又累。这是手机辐射造成的。手机辐射不仅会带来这种感觉，还会影响人的大脑神经系统，使人的智力下降。
5、雀斑和痤疮
熬夜的危害不言而喻。如果熬夜的时候还玩手机，很容易有雀斑和黑眼圈。因为人体在晚上11点半以后会分泌抑制黑色素的蛋白酶。
蛋白酶怕光(开灯，手机)，身体会停止分泌。
晚上长时间玩手机导致体内激素分泌紊乱，痘痘问题也随之而来。如果你有痘痘，你应该会发现玩电子设备和熬夜比熬夜更容易长痘痘。
6、引起结膜炎
结膜炎会使人有异物感、灼热感、眼皮沉重、分泌物增多。一般来说，结膜炎是一种接触性感染。晚上玩手机有什么关系？
原来，长时间玩手机会使血液流向眼睛，导致根部结膜血管轻度充血，诱发结膜组织慢性炎症。
手机里的蓝光也让眼睛不舒服，甚至疼痛。
7、脑缺血和过敏
俯卧位玩手机导致肘部和大脑供血不足，头晕。
手机中含有的金属镍(nie)让人皮肤过敏。
为什么睡前不能玩手机？2虽然你的手机辐射不高，不会对身体造成很大的伤害，但是经过多年的积累，肯定会对身体产生影响。而且睡前玩手机会让大脑处于非常兴奋的状态，很难入睡。大脑皮层休息不好，睡眠质量就会差，第二天早上起来还是会犯困。另外，睡前做好这三件事，可以帮助你提高睡眠质量。
睡前洗个温水澡:很多人喜欢在晚上洗澡，这样可以洗去灰尘，缓解疲劳。这是一个非常好的习惯，但是水温不能太高。40度左右是最合适的水温，睡前半小时洗澡最好。热气可以促进体内血液循环，洗澡会消耗大量热量让你睡得更舒服，提高睡眠质量。
睡前按摩脚:现在的人下班都很累。回到家，他们连洗脚洗澡都懒得洗，更别说按摩了。虽然直接睡觉看起来很方便，但是会降低我们的睡眠质量。辛苦一天后，身体非常需要放松。先用热水泡脚再按摩脚背和脚背，可以放松肌肉，促进体内血液循环，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
睡前拍拍小腿:有时候我们会在半夜被抽筋的小腿剧烈的疼痛惊醒，这其实是因为小腿肌肉长期处于紧张状态，也有可能是体内缺钙造成的。在这种情况下，我们可以在睡前轻拍小腿，防止小腿抽筋，这样可以避免小腿抽筋半夜惊醒，提高睡眠质量，改善失眠。
我们都知道手机很好玩，也确实很好玩，但是我们不能经常玩，更不能在睡前玩。睡前玩手机会让大脑皮层处于兴奋状态，当我们想睡很久的时候，就睡不着了。时间长了，会导致失眠等情况，即使我们睡着了，也会影响睡眠质量。
我们可以在睡觉前洗个澡，这样不仅可以洗去全身的灰尘，还可以缓解疲劳。我们还可以在睡前洗个热水澡按摩一下脚，拍拍小腿，可以预防小腿抽筋导致的睡眠不佳。睡前做好这三件事，可以帮助你提高睡眠质量，让你睡得更香甜。
为什么睡前不能玩手机3 1导致眼睛干涩？
发表在《视光与视觉科学杂志》上的一项新研究发现，当人们通过手机阅读文本信息或上网时，他们的眼睛会比手中拿着一本书或一份报纸更近，这意味着他们更难专注于手机上的图片和文本，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。此外，它更容易引起头痛和眼睛疲劳。所以，我希望当我在生活小贴士的网站上看到这些信息时，你能为自己的健康着想，并告诉对方。
2、导致视力模糊
在黑暗的房间长时间盯着手机会使眼部肌肉疲劳，影响对焦能力，导致视力模糊。刚开始可能只是暂时的视疲劳，但长此以往，就会变成永久性的，最终导致近视，甚至散光。
3、导致视力偏差
人出生的时候眼睛是一样的，长时间躺在床上玩手机会造成左右眼视力偏差一个月。因为左右躺对左右眼的压力最大，这样的月子会造成左右眼的视力偏差，枕头对眼睛的压力会造成供血不足。时间长了眼睛会有浮肿感，短期影像会重叠。
4、影响视力
左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！
5、影响生物钟
在床上使用发光超过1小时的手机、平板电脑或其他电子产品，会使人产生的褪黑激素总量减少22%左右。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，那么人的生理周期也会受到影响。直接影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至会大大减少人的睡眠时间。也就是说，玩了1小时的手机，可能还要再玩3个小时，因为睡不着。
6、影响智力
手机的辐射比较大，包括辐射2中屏幕的辐射和身体的信号接收。人体内的血液需要维持正负电荷的平衡，屏幕的辐射会对这种平衡有轻微的影响，虽然不大，但还是有害的。时间长了会造成身体免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。长时间面对手机也会影响视力。
建议晚上睡觉的时候少玩手机。另外，手机信号接收到的辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸痛。过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。
8.慢性劳损
脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾。这就使得人颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。
9、颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理曲度，甚至反方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎滑脱”是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而高背躺着看电视、长时间上网、躺着玩手机、长时间拉扯颈椎等不良生活习惯，也会导致其曲线前凸减小、变直，甚至后弯。
10，对皮肤的伤害
手机对人的辐射不容小觑。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。他们不确定会不会长斑，但是对皮肤肯定不好，容易长痘。