游戏力量2第七章

焦虑的外衣

主体

焦虑的清单很长，因为只要有很多焦虑的孩子，就会有很多焦虑的表现。我们需要帮助孩子认识到问题的根源在于焦虑的情绪状态，并努力把重点放在解决更深层次的焦虑上。摆脱烦恼汤的方法其实就是放松心情，重建自信，做一些刺激又亲近的事情。

01.不能分离的

适当的依恋和分离焦虑是大脑安全系统的必要组成部分。同时，孩子也需要有自己的日常活动。在她年轻的时候，应该创造机会去体验短暂的分离，否则她可能无法承受分离的紧张，享受回到父母身边的快乐。

> > >女儿是我带大的。在她很小的时候，如果我出差，我总会用背带或者手推车带着她。然而，这种长期的友谊是无益的。后来她需要一个人上课，让孩子试着和我分开。相反，我花了更多的精力让她接受和适应。

我的小儿子，当我年轻的时候，我会离开几个小时吗？相反，他可以在一岁半的时候独自玩耍，接受大多数陌生人的陪伴，包括他刚认识的漂亮妹妹[窃笑]。

02.害怕被拒绝或嘲笑

一个有社交焦虑的孩子，对拒绝、被拒绝、被羞辱非常敏感。她总觉得所有人都在看着他，好像他最尴尬的秘密就刻在他的额头上。角色置换游戏可以缓解这种恐惧:找一个毛绒玩具，你给它配音，假装没人能看到，孩子可以拒绝他，嘲笑他。

> > >女儿愿意和别人分享自己的玩具和零食，但是当她想要其他孩子的零食时，就麻烦了。我看着她，她说不出来。她经常来帮我，现在还是这样。今天突然想起来，我和他爸爸好像从来没有主动找别人要过吃的，我也很不愿意麻烦别人。孩子在我们的影响下会变成这样吗？除了课后陪她玩玩具配音游戏，我还需要以身作则，社交的时候脸皮要厚，不要太在意别人的目光和玩笑。

03.生活中的危险

孩子能感知到环境中的不安。有时候孩子想象中的可怕的东西，可能隐藏着更深的恐惧。他们对真实危险的恐惧也可能源于某种深深的焦虑。

> > >在这个雨季，我们家附近的水位上涨了很多，一度达到了令人担忧的程度。有一次我带着两个孩子开车经过一座桥。我开玩笑地说:“如果下面的河把这座桥给毁了怎么办？”女儿愣住了，傻乎乎地问:“怎么了？”我说:“如果我们到了河里，我真的很担心！”你和你弟弟都不会在车里游泳，只有我会。那你会怎么做？”女儿马上说，“我们爬上小船吧...警察叔叔...我会像这样躺在河上。"

因为女儿最近在学游泳，不敢下水，我趁机引导:“你觉得妈妈游得好吗？要不要学游泳，在遇到危险的时候救自己和金刚？下节课，我们会勇敢尝试教练教的动作。你怎么看？”最后女儿很轻松的答应了。

04.严格的

焦虑会使孩子在思维和行为上失去灵活性，产生完美主义，不愿意尝试新事物，优柔寡断，拖延症，坚持不可改变的生活规则，不容忍任何改变。对U型曲线的科学研究可以表明，只有压力适中，人才能达到最佳水平。

“烦恼汤”指的是童年焦虑的其他常见表现。儿童在不同时期会形成不同的焦虑，无论多么多样，所有童年焦虑都有一个共同点:

儿童期的焦虑肯定会影响孩子的身体、行为、情绪、思维方式和人际关系。

所有焦虑的孩子都需要父母的安慰、接纳和关爱。

所有的孩子都需要一些时间放松、玩耍和面对他们的恐惧。

父母在帮助孩子理解他们的情绪和挑战焦虑思维方面起着关键作用。

而我们千万不要被焦虑的外衣所迷惑，找到问题的根源，然后把努力放在解决焦虑等更深层次上。