筋膜枪各种头部的使用

一般筋膜枪只配四种不同的头，分别是球形头、锥形头、U形头和平头。四种不同标题的用法如下:

1，球形头

适合全身各部位的放松和背部按摩。因为球形360度角设计，可以更好的贴合背部肌肉，放松腰部。

2.锥形封头

适用于穴位、小肌肉群等部位，可定位按摩穴位，按摩肩井穴可缓解颈肩痛、肩周炎。

3.u形头

脊柱两侧都适合。U型头作用于两侧竖脊肌，避开脊柱，提高脊柱的稳定性，起到预防和解决脊柱等相关问题的作用。

4.平头

冲击强度更大，适合肌肉较厚的部位，比如小腿的股四头肌和臀大肌。其强大的冲击力可以更深入地打击深层肌肉层，实现更好的按摩体验，同时也带来更酸的运动后放松体验。

筋膜枪的正确使用

1，沿着肌肉线条移动

切过肉的人应该知道，肌肉是有质感的。如果他们随便切刀，很可能会让肉本身看起来不一样。其实人也是这样的。在使用筋膜枪的时候，记得顺着肌肉纹理的方向按摩，最好不要这里碰那里。这样不仅会降低放松效果，还会带来不必要的伤害。

2、每个姿势放松3 ~ 5分钟。

根据不同的按摩头调整筋膜枪的停留时间。锥形头前部面积小，力量集中，使用时间不到3分钟；球头的面积更大，肌肉力量更平均，时间可以相对延长，但不要超过5分钟。

3、力度不宜过大

筋膜枪采用高速振动模式，层层传导至表皮→脂肪→筋膜，最终到达深层肌肉层。因为皮肤是最先受力的，高速振动，用力按压的时候，表皮会淤青，肿胀，甚至轻微撕裂！