？“萝卜蹲”让你更健康。

导读:最近湖南卫视《快乐大本营》的节目里，有一个蹲的游戏，就是蹲起来再蹲起来再蹲起来再蹦起来。不知道看过的观众朋友有没有玩过？

在讲究站和坐的现代人看来，蹲可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人来说，下蹲对全身器官都有好处，可以循环全身血液，活动全身关节。平时我们久坐时，脊柱和颈椎总是保持一个曲度，压力很大，腿部关节特别疲劳。做深蹲可以活动关节，放松肌肉，改善身体平衡，改善体形，提高心肺功能，使身体更加年轻。

在身体自然放松的前提下做深蹲，次数不限，可以根据自己的情况逐渐增加。中年人一开始一定要“悠着点”，慢慢蹲下。当人们采取下蹲姿势时，横膈膜被抬起，这可以增加胸部和肺部的活动范围。颈椎和脊柱得到很好的拉伸。这样一起一蹲，全身肌肉从紧张到放松，仿佛在做一次全身肌肉* * *。因为身体前倾，腰椎关节相对放松，这也是很多人采取强行下蹲的原因。如果因为形象原因不能在办公室蹲着，可以在座位下放几盆花，不仅净化空气，浇花的时候自然蹲几分钟。也可以把常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，蹲着找文件的时候会很舒服。除了在办公室工作的人之外，对于像司机和学生这样久坐的人来说，蹲起是一种很好的方式。如果你有时间，你也可以和你的朋友一起玩游戏。下面给大家介绍一个好玩的蹲坑游戏的规则。周末邀请你的朋友一起玩蹲坑游戏吧。除了上面说的简单的蹲跳看谁能坚持到最后，还有一种蹲的游戏叫“蹲”。具体游戏规则如下:几个人(两人以上)分别代表一个水果或水果。一个人开始说“XX蹲，XX蹲，XX蹲，XX蹲(对方头上的果子或名字)”。被叫人继续说，不说就被淘汰。这样重复几次，最后剩下的人就是赢家。周末和朋友约好，一起玩深蹲。

蹲下来试着坐很久。