每天就是打游戏，整个人都在发呆。我也容易分心，记忆力差，体力差，动手能力差，懒惰。怎么改？

一日三餐，早餐有鸡蛋和粥，至少是热干面。

中午多吃点。蔬菜和水果是好东西。尽量做到完整。

晚上睡觉前一小时尽量不要吃东西。平时多喝水，每天排便一次。这些都是好习惯。喜欢就喝茶。如果不反感，可以慢慢培养这个爱好。你得改喝浓茶，即使饭后或空腹，问题也不大。我个人更喜欢绿茶。

生命在于运动，运动必不可少。每天早起睡前做点运动，平时多走走就好了。

修心养性，静下心来。看心经和金刚经，知道“五戒十善”，还有其他国学经典。我个人推荐《论语》，从中我知道了各种智慧和做人的道理，以及如何待人接物。亚当·斯密的《道德情操论》也很好。

除了跑步，还可以学习腹式呼吸来锻炼耐力。这不是气功，这不是气功，这不是气功。所有歌手都有这种基本做法。详情可以百度。

凡事重在坚持。放弃了，懒了就难了。