儿子今年28岁，不找工作上班。他每天在家玩游戏。这个怎么样？

28岁的儿子成年了。他应该对自己未来的生活有自己的想法和规划。他整天沉迷于游戏，这不仅浪费了他的青春，而且对他的身心健康也有很大的伤害。？28岁的儿子沉迷游戏怎么办？

28岁的儿子沉迷游戏怎么办？

第一，逐渐减少玩游戏的时间。

游戏瘾不是一天养成的。当然，戒这个瘾也不是一天的事。给自己制定一个计划，找一张纸写下来:你同意每天玩多少时间，你想要什么结果，你认为多少时间合适。从现在开始，减少每天玩游戏的时间。如果你做了，奖励自己，让别人见证你。每天写下你的结果。

第一天半小时，第二天40分钟。奖励自己，强化自己的进步。每天减少，直到你觉得舒服为止。在你成功的那天，用一个小小的仪式来庆祝你自己。

其次，做一些游戏之外的事情。

很多人沉迷游戏是因为游戏很无聊。不知道你在游戏之外有没有真正的工作？如果你没有工作，那就找一份工作或者学习你想从事的技能或科目。也许你有一份悠闲的工作，可以培养一个爱好，无论是唱歌、画画还是运动技能。玩电子游戏失去的时间可以分配给工作、学习或爱好。

第三，想想自己以后的生活。

想想你想要的未来和人生。想象一下如果梦想成真，你的生活会是什么样子，你会更有说服力。三次或三次以上的头脑风暴来实现这种生活。一路上会遇到哪些困难？我需要什么资源来解决这些困难？我在哪里可以找到这些资源？现在有什么资源？从现在可用的开始。

回到现实，游戏给我的生活带来了什么？整天头脑风暴和玩电子游戏会让你的生活变得更糟，情况越糟，你戒烟的动力就越大。

第四，学会迁移。

这个游戏之所以如此引人注目，是因为它旨在让你在玩游戏的时候有价值，让你每次都兴奋不已。学习如何把你游戏的价值变成你想做的事情。创建一个你想做的事情的层级，当你通过一个小里程碑时给自己一个小提升，当你通过一个大里程碑时给自己一个大惊喜。