基本的舞蹈动作是什么，横卧？

蛙式俯卧是瑜伽中常见的灵活练习姿势，可以帮助胯部展开，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅的腿型。还能增加身体的柔韧性。

姿势方法是像青蛙一样趴在地上，慢慢把膝盖向两边打开，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。收紧腹部，不要爬到地上，双手放在地上，重心放在臀部，记得把重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴着地面，胯部放松，直到胯部根部贴着地面，也就是躺下就能感觉到腹股沟的压力。

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舞蹈基础训练的目的包括开发智力和表现美。学生掌握各种舞蹈动作是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而是充满情感和想象的舞蹈艺术词汇，就是学不会死。

在基本功训练的基础上，发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能成功地作曲舞蹈、舞蹈节奏、游戏作品。这些技能，如果脱离了基础训练，无异于无根之树，无米之炊。

在基础训练的基础上，要掌握舞蹈表演的三要素——情感(舞蹈情感)、节奏(舞蹈节奏)、构图，用手、眼、腰、腿的表情和动作来表现美、享受美、传播美。他们既是美的塑造者，也是美的传播者。