青少年如何戒掉网瘾？

青少年如何戒掉网瘾？本文将从限制上网内容、科学合理安排上网时间、上网前设定目标、寻求他人支持和帮助、上网前时间限制、以旧换新、正视网瘾的危害等七个方面为您详细介绍。

限制在线内容

每次上网之前，一定要先明确上网的任务和目标，把具体的任务和要完成的内容列在纸上，不要迷恋网游。

科学合理安排上网时间。

每周最多3~5次，每次上网不超过2小时，连续工作1小时后，应休息15分钟。尤其是晚上，不能花太多时间上网。

上网前先定目标。

每次两分钟想一想你想在网上做什么，把要完成的具体任务列在纸上。不要以为这两分钟是多余的，它可能会为你节省60多分钟。

寻求他人的支持和帮助。

戒除毒瘾，寻求他人的支持和帮助是非常必要的。最好的办法就是找个人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友、家人。你可以先跟他们说明你控制互联网的计划，让他们监督。当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。

限制上网前的时间

看一看你在纸上列出的任务，估计一分钟需要多长时间。假设你估计需要60分钟，那就把小闹钟调30分钟，看看你要去哪里。如果用闹钟太麻烦，可以在电脑里安装一个定时提醒你的小软件，边上网边打开，这样可以有效控制自己的上网时间。

用新的代替旧的。

要注意培养新的兴趣爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为和习惯代替网上的习惯。

正视沉迷网络的危害

沉迷于网络，人会迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实时间疏离，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情绪和心理取向，导致人格偏差，甚至出现难以想象的后果。