如何让自己变得勇敢

好的音乐就像食物和性一样，能刺激大脑的兴奋。选择一首活泼的、有感染力的、鼓舞人心的音乐，可能会让你意气风发。例如，贝多芬的《命运交响曲》和大卫·约旦的《太阳落山》对我有奇效。

2.激励视频或演讲

听一段慷慨激昂的视频演讲，能让我们迅速振作起来，立即行动。(拉回并附上视频)

3.大声喊叫或唱歌

大声呼喊和歌唱可以缓解内心的压力和紧张，激发热情，改变心情。

不要怕跑调。如果你怕扰民，大喊一两句(比如山高高潮几句)也会把你从抑郁和恐惧中拉出来。

4、食物，但不要吃太多。

许多食物可以提神醒脑，保持大脑兴奋，如茶、薄荷产品、坚果、辛辣食物等。同时，不要让自己吃得太饱。

5.锻炼

选择一个5分钟以内的运动，或者简单的跳跃拉伸俯卧撑，身体会放松，状态会更好。

伯克说:“体育锻炼不仅对心血管系统有好处，对改善情绪和减轻压力也有好处。”

6.用你的大脑

玩一些需要用脑的有挑战性的游戏，既能转移注意力，又能提高大脑的兴奋度，比如数独、桥牌、耗时的手机游戏等等。

7.大声笑

笑可以提高我们的自信心，促进循环和消化，降低血压，缓解肌肉紧张。不信？试试看。

第二，借助勇气

当然，我们知道勇气应该来自内心的强大。但是，如果有什么东西可以帮助我们迈出第一步，带给我们一点安全感和自信，何乐而不为呢？

8.随身携带能给你安全感的东西。

一支笔，一个幸运吊坠，一个十字架，一支口红……不管是什么，只要能给你带来安全感和勇气，就带在身边。我不会告诉你很久了，一个和我同龄的娃娃和我同床共枕。

9.晚上出门，用声音和光盘驱散恐惧。

可以充分利用手机的聊天功能，音乐功能，手电筒功能，当然也可以人声，或者关注外界的声音和灯光。

10，外界鼓励

可以在行动前或行动中分享给别人，从他们身上获得鼓励和力量。甚至一个“喜欢”都是动力。

11.榜样的力量，包括卡通和电影中的虚构人物。

一个好的例子就像一个召唤许多人去教堂的钟。-丹麦

找到你内心的钟声，用榜样的力量引导自己。

12.提醒自己不要害怕，转移注意力。

很多事情，都在一念之间。你可以把“去做”和“不要害怕”的提示用大字放在显眼的地方，或者告诉自己。

在做的过程中，你可以把注意力放在别的地方，比如一朵花，只是为了一个过渡，也许就迈出了第一步。