每天睡前怎么玩手机？会有什么后果？
尤其是睡前，很多人都想躺一会儿，于是拿起手机，刷刷微博，看看朋友，赶一会儿剧，玩玩小游戏？晚上不小心熬夜了。
虽然手机给我们带来了很多便利，增添了很多乐趣，但是大家还是在睡前了解一下玩手机的后果比较好。
睡前玩手机的人迟早要承受这五种后果:睡眠质量下降。
睡前玩手机会让大脑和神经一直处于兴奋状态，很难入睡，一不小心又会熬夜。这样，第二天就会影响一天的工作和学习，不能很好地集中注意力，记忆力也会下降，还会损害健康。
后果2:视力下降
睡前玩手机，一般大家都会躺在床上，关灯，处于黑暗中，这样手机屏幕的亮度会让眼睛干涩难受。注意力长时间集中后，眼睛的眨眼次数自然会减少，会使眼球表面的泪膜分布不均，产生眼表干涩和干眼症。
而且长时间玩手机也会影响视力，导致视力下降，近视。
后果三:腰酸背痛
睡前玩手机的人大多喜欢半躺或侧卧，这样会对身体的颈椎和腰椎造成很大的伤害。让颈椎、腰椎长期处于紧张状态，容易疲劳，而且会造成颈椎疼痛、腰酸背痛。
后果四:皮肤状况越来越差。
因为人们通常在睡觉前关灯继续玩，困了就可以直接睡觉，这样手机屏幕产生的光线会影响体内褪黑素的分泌，从而影响体内激素的正常分泌，导致激素分泌紊乱，加速皮肤衰老。
而且还会让你在玩手机的时候悄悄流失胶原蛋白，容易导致脸上出现皱纹、斑点，皮肤过早老化。所以想要皮肤好，就要注意睡前放下手机，好好睡一觉。
后果5:免疫力下降
睡前长时间玩手机会占用睡眠时间，难以保证睡眠时长。如果睡眠不好，身体内部的调节机制就会紊乱，那么免疫力就会下降，身体的抗病能力就会越来越差，容易生病。
想要减少睡前玩手机带来的危害，就要做到以下几点:1。如果睡前玩手机，一定要开灯。在黑暗的环境下玩手机对眼睛的伤害更大。把手机亮度调到夜间模式，或者调低亮度让眼睛看起来舒服一点，会在一定程度上保护眼睛。
2.玩手机不要侧卧或俯卧，因为侧卧会对眼睛造成压力，导致视力偏差，而俯卧会使血液循环受阻，难以入睡，所以睡前看手机最好的姿势是仰面看。
3.当你的眼睛感到疲劳时，你应该适当休息。可以做眼保健操，或者眨眼，滴点眼药水，闭眼一会儿，缓解眼睛干涩不适，有利于缓解眼睛疲劳。
4.玩手机一定要学会控制。千万不要长时间盯着手机屏幕，尤其是玩手机游戏的时候。闪烁的屏幕光更刺激你的眼睛。
总之，睡前玩手机是一个非常不好的习惯，不仅伤害身体，还会影响寿命。不要以为敷最贵的面膜，熬最长的夜，就能减少皮肤损伤。如果你想对你的健康和皮肤好，你应该改掉这个习惯。