“剥离”肚子上的游泳圈30天，身体发生了什么变化？

随着社会的不断发展，现在很多年轻人的生活很不规律。因为工作压力大，经常会出现饮食不规律或者暴饮暴食的情况，最终导致肚子上出现游泳圈。不仅会影响自己的形象，还会影响个人健康。然后你要把肚子上的游泳圈剥掉，坚持30天，身体真的会有很大的变化。

1点就是闭嘴。吃东西确实很难管住自己的嘴，但是管住自己的嘴并不意味着不吃东西，而是意味着尽量少吃高热量的食物，平时多吃清淡的食物。还要多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，拒绝高油高盐高脂肪的食物。

第二点，两腿叉开。都说生命在于运动。如果我们每天能有一定的运动量，我们体内的脂肪量就会越来越少。如果我们每天都工作，腹部的脂肪就会越来越少。所以当你累的时候，你可以做一个简单的拉伸动作，或者在办公室做一个深蹲。

第三点，晚上回家，坚持半小时有氧运动。可以自己选择运动，柠檬比较喜欢深蹲和瑜伽，因为这两种运动可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，腹部脂肪在拉伸过程中可以越来越结实。还能增强腰、腿、臀、腹部的肌肉力量。

最后说一下食物的选择。可以多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、猕猴桃、蓝莓、黄瓜、西红柿、白菜、西兰花、红薯、油菜、芹菜等。这些食物热量低，脂肪少，饱腹感低。