保持大脑健康，身心不老！还记得什么时候养脑子，怎么锻炼健脑吗？

对现代人来说，知识是第一生产力。知识学得越多，技能学得越多，才能提升自己的价值，实现自己的理想。然而，对于许多人来说，总是有大量的工作和学习任务要完成，所以许多人不得不熬夜赶工作。事实上，这对他们的健康会有很大的影响。对于一些人来说，必须严格区分学习和生活。注意休息。虽然工作和学习很重要，但是健康也很重要。因为只有身体健康，才能创造更高的价值。

平时一定要多注意休息。休息对每个人都很重要。只有当我们好好休息时，我们才能健康。因此，良好的睡眠质量是所有人创造更高价值的保证。我们必须养成良好的睡眠习惯，这样才能让我们的身体更好，让我们的精力更充沛，创造更高的价值和生产力。

对于一些上班族来说，累了一天最重要的是休息。其实下班后可以洗个热水澡，睡前泡脚，对身体非常好。还有，有空可以喝一点热牛奶。热牛奶可以很好的促进人的睡眠质量。

但是一定要记住，喝一些刺激性的饮料如咖啡、茶等是不好的。这样很容易刺激大脑皮层，导致大脑皮层过度兴奋，从而引起失眠和夜间失眠。如果想健脑，平时可以多吃坚果，比如核桃。但是一定要注意吃的量。不要吃得太多。吃得太多也对身体不好。合理饮食即可。一定要养成良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯可以让身体更加健康，从而焕发出生机和活力。