哪些舞蹈有减肥的作用？
1，舞蹈减肥法
跳舞减肥:爵士舞
爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，通俗易懂。常见的街头爵士乐融合了爵士舞的灵活和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。
锻炼部位:爵士舞属于有氧运动，是一种全身性的锻炼，主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。
基本动作:现代舞涉及很多步骤。动作通常很大，很夸张，踢腿，旋转，爵士跳也很多。
舞蹈饮食:萨尔萨
Salsa这个词来自西班牙语，原意是酱汁。是拉丁交谊舞及其音乐的统称。热情可爱，是欧美最受欢迎的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨注重旋转，哥伦比亚风格的萨尔萨更注重脚步的错综复杂。
锻炼部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧是莎莎针对的主要身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。连续的扭转系列动作可以让你在短时间内汗如雨下，立刻有一种收紧腰部的奇妙感觉。
基本动作:快速动作，多次旋转和全身动作，脚跟小步等。舞步包括基础曼波舞步，两人手拉手穿梭。
舞蹈食谱:芭蕾
从17世纪起，芭蕾作为一种独立的舞蹈形式，在西方剧场舞蹈中是一种占主导地位的舞蹈形式。芭蕾有一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械性又有艺术性。
运动部位:主要是腹部和腿部，但如果动作到位，全身都能得到很好的锻炼。芭蕾舞训练一般分为四个部分:热身、基本功(手柄训练部分)、地面(锻炼腿部、腰部等部位的灵活性)，最后是身体节奏和舞蹈组合。流行的花样芭蕾中有大量的肩部和手臂动作，特别适合办公室女性放松的肩部。
基本动作:一系列花式姿势和腿部动作，包括半蹲、位移跳、大收等芭蕾标准动作。
边肖推特:以上是舞蹈减肥法的介绍。希望这些瘦身舞蹈能帮助肥胖者轻松减肥。坚持舞蹈减肥法可以有很好的瘦身效果，MM要坚持。然而，边肖提醒大家，现在有许多通过运动减肥的方法。女性应该可以根据自己的肥胖程度选择最适合自己的减肥方法。
2、瑜伽减肥。
蝴蝶风格
坐在地上，双膝弯曲，脚掌并拢，挺胸，双膝尽量靠近两侧地面，双手握住脚踝。(如图所示)
进一步拉伸吸气和呼气，尽可能向前弯曲你的上身。保持5-10次呼吸。
单臂平衡型
以俯卧撑姿势为起始姿势，手掌在肩膀正下方，脚后跟着地。左臂保持在地面上，转动脚踝，打开胸部，右臂向上伸展(如图)。当你的胸腔打开时，你应该深呼吸，这会让你精神焕发。保持5-10次呼吸，然后在另一侧重复同样的动作。如果你觉得有困难，你可以在膝盖处放一个支撑物。
新月风格
两腿分开站立，与臀同宽，左脚向前迈一大步(约4-5步)。收紧臀部，抬起手臂，掌心向内。然后臀部向下压，左膝弯曲成90度角，右腿尽量伸直(如图)。保持5-10呼吸，然后换腿，重复同样的动作。
桥式
面朝上躺着，膝盖弯曲，双脚平放在地上。臀部向上抬起，手掌向下压，肩膀保持在地面上(如图)。如果想挑战难度，可以把手放在臀部下面，交叉。保持5-10次呼吸。
猫咪风格
在爬行姿势中，膝盖弯曲到臀部正下方，手掌放在肩膀正下方。吸气，下巴向上，背部向下(如图)。呼气，下巴缩至胸部，骨盆向下倾斜，猫式向后弯曲。重复5-10次呼吸。
树类型
双脚并拢站立，手臂放在身体两侧。弯曲左脚，将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。将双臂举过头顶，掌心向内(如图)。为了保持平衡，头脑清醒，专注于呼吸。保持5-10呼吸，然后换腿，重复动作。
船式
屈膝平足坐在地上，上身向后倾斜45度角，挺胸，双臂向前伸展至胸部高度，掌心向上，然后双腿向上伸直(如图)。保持5-10次呼吸。
魔法椅风格
双腿并拢站立，手臂举过头顶，掌心相对，然后弯曲膝盖几乎与地面平行，就像坐在椅子上一样(如图)。保持5-10次呼吸。