职业足球运动员的专项热身活动

总的来说是行军时的锻炼，慢跑两三圈，1摆臂来回拍手，2摆臂上下拍手，3前冲，4转臀抬腿，5前冲压腿。6右腿向左踢，身体向右踢，也就是我们说的投篮。7左腿向右踢，身体向左踢。8脚跟踢臀跑。9.高抬腿，然后30米冲刺。10手腕、脚踝和头部运动