便秘是久坐不动的上班族的普遍现象。便秘的原因有哪些？

便秘不仅在上班族中很常见，在很多大学生或者中老年人中也很常见。便秘的原因很多，包括生理原因、心理原因、生活习惯等。

生理原因引起的便秘:生理主要是指一些人的身体疾病。便秘大多是由肠胃消化系统疾病引起的，肠胃不好的人消化能力差。如果体内的食物不能快速消化，就会一直堆积在体内，无法正常排出。时间长了会引起便秘。

心理原因引起的便秘:情绪也会影响健康，甚至引起便秘。现在的上班族压力很大，工作的时候还要面对老板的脸色，往往很难静下心来。长期处于烦躁的情绪中，会慢慢影响身体的一些功能，形成便秘。

生活习惯引起的便秘:便秘的人大多生活习惯不好，尤其是上班族。上班族早上起来感觉特别累，经常早起上厕所要坐很久，甚至还要玩手机和游戏。饮食也是以快餐为主，没有营养，晚上还要加班，很少运动。白天上班，去办公椅是一天。平时除了上厕所，很少活动，体力活动少，大部分功能会变慢。时间长了，消化系统也会受到影响，间接导致便秘。

想要避免便秘，必须从多方面入手，而且一定要注意生活习惯。上厕所的时候不要玩游戏。工作时尽量起身活动，拒绝油腻的快餐，多吃清淡的食物。休息的时候可以出去活动活动，不要老是躺在床上。出去走走对改变心情有好处。时间长了，便秘就会慢慢远离你。