有什么可以代替午睡？

午休的时候，除了午睡，还有没有其他的保健或者休闲方式，可以让上班族有更好的休息，以饱满的精神投入到下午的工作中？我们为您提供以下三种选择:

选择1:给自己按摩一下。

如果你一上午都在做艰苦的脑力劳动，午休时放松大脑就更重要了。可以做头部、面部、肩颈按摩和眼保健操，放松紧张的神经，消除大脑的紧张和困倦。

具体方法是:用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按摩一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。另外，更简单的放松方式是“俯视+发呆”，这样可以有一瞬间放空头脑，什么都不想。

一上午紧张的工作已经让你头皮发紧了？去公司附近的发廊洗头。这是脑力劳动者最简单有效的方法。享受10分钟头部按摩——抛开工作，享受放松。洗完头发后，你会看起来更好，感觉更好。

方案二:让自己出汗30分钟。

一般写字楼都有健身中心。如果你总是抱怨下班后没时间运动，那么你可以在午休时间完成每天30分钟的运动。可以根据个人爱好选择活动——上30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边欣赏音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后出一点汗可以让人在下午的工作中感到更有精神。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间就去，既连接了同事之间的感情，也省去了办卡几天最后不了了之的浪费。

方案三:洗脸，化妆，做面膜。

午饭后觉得困怎么办？日本女士喜欢通过洗脸来提神。这真是个好主意，类似于法国女人用一管唇彩快速恢复精神。忙碌一上午后，可以利用午休时间彻底清洁面部，让肌肤呼吸补充水分，让自己整个下午都容光焕发，心情愉悦。

如果早上长时间在烈日下跑步，最好在午休时间及时做一个面部冰袋，对修复晒伤皮肤非常有效。可以将手帕浸泡在冷水或冰水中敷在脸上2~3分钟，重复三次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。这很简单。

这种小方法尤其适用于轻度晒伤。