适合老年人的娱乐活动有哪些？

很多老年人不喜欢出门，不喜欢任何激烈嘈杂的活动。他们只是喜欢呆在家里，养花，浇花。种花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，还可以起到杀菌、净化空气的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的快感。很多老人爱花如子，悉心呵护它们的成长。每次有一点小成就，比如开一朵花，结一个果，都能让老人们开心。养花不仅愉悦了老人的身心，还能让老人通过移花浇水来锻炼身体。

2.老年人的娱乐活动:听音乐。

音乐能愉悦人的身心，好的音乐能让人的心灵等待洗涤。即使遇到一些烦心的事情，老人也可以通过听音乐来静下心来。一段节奏明快、悦耳动听的音乐，会抹去你心中的不快，让你忘记烦恼；此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人充满热血和激情，产生积极向上的‘力量’。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐，以达到消除疲劳、愉悦和滋补的目的。

3.老年人的娱乐活动:跳舞

如今，广场舞在老年人中很受欢迎。跳广场舞不仅能欣赏到朗朗上口的音乐，还能随着音乐摆动身体。在娱乐的同时，也锻炼了身体，让自己出汗，排出毒素。除了广场舞，还有交谊舞等多种舞蹈可供老年人选择。实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3-4倍。其次，跳舞时，舞者必须专注于音乐，舞步要与音乐相协调。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。

4.老年人娱乐活动:旅游。

读万卷书不如走万里路。老人辛苦了一辈子。等他们退休了，终于有机会甩掉包袱，出去走走了。旅游对老年人来说也是一种很好的娱乐。旅游可以使人领略大自然的奇异风光和历史、文化、习俗的人文景观，使人得到精神上的享受。同时，身处异乡山水，呼吸新鲜空气，让身心短暂徜徉，让人放松。工作上的压力，生活上的琐事，都可以在旅行的过程中得到释放。不仅如此，老人还可以通过旅行的过程结交世界各地的朋友，感受与家乡不一样的生活。

5.老年人的娱乐活动:读书看报。

俗话说，你满脑子都是诗和书。读书可以提高一个人的气质，提高我们的修养。老人平时有空可以多看看书，既可以消磨业余时间，缓解孤独感，又可以从书中获得一些知识，提高个人修养。每天读一些报纸来了解当前的事实。不要认为退休会让社会脱轨。平时多看报，了解一些国家大事，跟上新闻。可以帮助老人建立自信，重新融入社会。

6.老年人的娱乐活动:钓鱼

钓鱼对老年人来说也是一种很好的娱乐。老年人不仅可以享受钓鱼的乐趣，还可以陶冶身心。适合钓鱼的地方多在郊区，经常去郊区本身就是一种锻炼；其次，水旁空气异常清新，负离子含量高，使人感到无忧无虑、轻松愉快，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降血压、缓解疲劳的作用；另外，钓鱼时，等待鱼儿上钩，会让你心情愉悦、放松，从而达到内无忧虑、外无疲劳的最佳健康状态。钓鱼时，老年人可以专心钓鱼，这样可以帮助他们忘记生活中的烦恼，专心娱乐。

7.老年人的娱乐活动:绘画和书法。

练字画是一门艺术，有人把字画比作不是气功的气功锻炼。首先，书法讲究立意，练习时一定要心平气和，全神贯注，不受杂念，类似于气功的呼吸练习和有意防御。其次，书画讲究姿势，要求头要直，肩要平，胸要直，抬的时候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近气功练习的姿势。老人们通常练习书法和画画。在这个过程中，他们需要集中精神，静下心来做这些事情，可以帮助老人培养身心。书法和绘画也可以成为一些老年人与他人交流和讨论的工具。

8.老年人娱乐活动:游戏

玩游戏不仅是孩子的专利，老年人也可以聚在一起玩游戏。比如传包裹、循环寻宝、猜谜、画鼻子等游戏。能让老朋友玩得开心。通过举办有老年人参与、适合老年人的富有交流特色的活动，促进老年人之间的交流与沟通，产生归属感，保持健康的心态。通过游戏丰富娱乐生活，提高老年人的积极性，加强老年人之间的交流和互动，使老年人玩得开心，增强身心健康。同时，在游戏中，老人们开动脑筋，主动参加活动，以延缓衰老速度，降低患阿尔茨海默病的概率。

有哪些适合老年人的娱乐活动？2 1.书画。

自古以来，书法家和画家都比较长寿。正所谓“画师长寿，命从笔来”。比如历史上著名的四大书法家，颜、刘、欧、赵，其中三位都是年过古稀。现代书画家中，长寿者不计其数。比如现代画家何香凝、齐白石都是90多岁了。

书画健康，包括学画和欣赏书画。学写字学画画是个人控，集学习、健身、自我欣赏于一体。书画鉴赏就是欣赏和品味古今名家的字画题字等艺术珍品，从而获得心灵的* * *健全和美的享受。因此，它们有益于身心健康。

有人把练书画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究立意，练习时一定要心平气和，全神贯注，不受杂念，类似于气功的呼吸练习和有意防御。其次，书画讲究姿势，要求头要直，肩要平，胸要直，抬的时候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近气功练习的姿势。

2.音乐

音乐可以陶冶心灵。古希腊著名数学家、天文学家毕达哥拉斯说:“当各种音调混合在一起时，各种莫名其妙的嫉妒和冲动都可以转化为美德。另一位古希腊哲学家柏拉图说:“如果教育得当，节奏与和谐比任何东西都更受欢迎，更令人兴奋。众所周知，当我们用耳朵感受旋律时，我们的精神世界就会发生变化。"

一段节奏明快、悦耳动听的音乐，会抹去老人心中的不快，使他们忘却烦恼；此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人热血沸腾、激情澎湃，产生积极向上的力量。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐，以达到消除疲劳、愉悦和滋补的目的。

3.象棋

下棋是一种静中有动，外静内动的活动，需要全神贯注，全神贯注。当你平静的时候，你的心就会平静，当你专注的时候，你所有的杂念都会消失。棋局的变化可以锻炼人的适应能力，既是一种休息娱乐，也是一种智力培养的活动；下棋也是一种有趣而有意义的脑力活动。棋盘上千变万化的局面，需要棋手全力以赴，开动脑筋，应对突发事件。这是一场智力竞赛，是一场兵家之战，也是一场思维之战。经常下棋可以锻炼思维，保持智力；与棋友切磋棋艺，可以增进朋友之间的交流，尤其是老年人。下棋作为一种活动，也能让人心情愉悦，得到休息，身心舒畅。

4.阅读

读书可以强身健体，开阔心胸。身体受思想支配，焦虑导致疾病。读书使人不易陷入世间纷争。这就是大学里长寿学生多的原因。

读书使人快乐，读健康的书可以让读者进入作者的笔墨世界，了解人类社会和自然的许多方面，提高养生技能，增添生活乐趣；阅读使心灵平静。读书能集中人的注意力，不仅能使人获得无穷的乐趣和心理满足，还能调节人的心理。目前，“阅读疗法”正在欧美国家悄然兴起；读书让人舒服。读书很舒服，这是养生的结果。书中的人和情节能产生认知趋同、灵魂净化、意志提升的效果。

5.种花

花草最广为人知的作用是净化空气，尤其是吸收大量甲醛等有害气体。种花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，还可以起到杀菌、净化空气的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的快感。

第六步:跳舞

《鲁春秋·古乐》曰:“古有阴寒，民气滞滞，筋骨萎缩，故佯舞以传之。”于是聪明的古人用舞蹈驱寒、健身、防病，从而起到促进愈合、疏通关节、祛瘀消食的作用。可见，舞蹈源于人们长期的生活和劳动实践，确实具有滋养精神、调理气血、补益脏腑、疏通经络、活络筋骨、益关节的功效。

实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3-4倍。其次，跳舞时，舞者必须专注于音乐，舞步要与音乐相协调。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。