还在打实心球的时候要注意哪些技巧？

就是加速球从前到下穿过胸部到后脑勺和头顶的摆动速度。在这个速度下，上半身后倾，身体形态后弯，同时吸气。4.最后用力是投实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后，前挥杆结束，双手持球，从上背向前挥杆至上前。此时的动作特点是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前摆、手指手腕前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。三、实心球教学训练的几种方法(1)实心球教学的归纳法是以游戏的形式教授初学者，培养学生的学习兴趣，熟悉球类，初步建立投掷实心球的意识。游戏球可以是实心球或轻实心球。1，原地传球接力场地器材:球场或田径场上，8-12实心球。方法:男女生分成四列，每列人数相同，队员间隔约1米。比赛开始时，各队第一名队员将球从头至尾抱住传给第二人，第二人从胯部接球传给第三人。奇数玩家按照第一个人的方法传给最后一个玩家，偶数玩家按照第二个人的方法传给最后一个玩家，第一个赢。规则:①从统一的教师密码开始；②按规定动作传球接球；谁丢了球，谁就捡起来。2、投实心球练习(一)器材:实心球或小球每两人一个。(2)将学生分成人数相等的两组(男女学生人数相等)。每场比赛，每组两队进行比赛，另外两队的球员担任裁判。如果他们三次赢两次，他们就赢了。第一次:抛球击掌，向前向上抛球，击掌后接球，击掌次数多的一方获胜；第二遍:抛球转身，把球向上抛到脑后，转身后接住球，多转获胜；第三遍:蹲下投球。蹲着站着把球扔上去，蹲着拍着地再接住球。获胜者是击败地面更多次的人。3.规则:①没接住球或掉球为失败；②单手投球失败；③越位捕捉失败。(2)基本技术教学方法学生通过游戏练习对投掷实心球有了一定的兴趣和经验后，就可以进行基本技术教学了。首先由老师讲解实心球的项目特点、基本技术和发力顺序，然后组织教学。以下是几种组织教学方法，供同行参考。组织教学方法①:如图1所示，将学生分成两个或四个小组，每组人数相等，面对面站着，距离为15米。第一排学生分开，双臂横抱，老师或体育骨干统一口令进行投掷练习，强调安全。上述组织教学适用于新的教学。中间老师可以讲解示范，老师可以及时发现学生的错误动作，并加以纠正。组织教学法(二):如图二，男女生根据投掷能力分组练习；相对而立，在场地中间套一条横绳，在场地两边各画一条投掷线。关于投掷距离和水平绳高度，请参考下表。根据能力组投掷距离、横绳高度参考表、投掷得分(m)、投掷线与横绳投影线的距离(m)、横绳高度(m)男生10.0或10.0以上、6 3 8.50或10.0 5 2.7 8.50以下、女生4 2.5、7.20以上、4 2.3 5.80至7.20各组运动骨干指挥(指挥员参与练习)，投掷用统一口令进行，强调安全。上面组织的教学适合基本掌握技术动作。但由于身体伸展不够或最后强行屈肘，手的角度较低，进行专项练习容易出现其他错误。学生练习时，老师检查每组，及时纠正错误。组织教学法③:如图3所示，学生男女分开练习(男生距离第一条线7m，女生4m)，学生轮流捡球滚向投掷对面的练习者。练习时，体育骨干会指挥统一口令，强调安全。以上组织教学适应于掌握技术动作或考试前的培训班，让学生清楚地知道自己的投掷成绩，有利于调整技术动作，提高成绩。