有膀胱害羞(尿性害羞)，求技巧克服。

无论在学校，在办公室，还是在其他公共场所，几乎每个人都需要使用公共厕所。但有些朋友在公共场所使用卫生间时，因为人太多，心理紧张，膀胱随之害羞，有一种尿不出来的感觉。大家都解决了，你还瞬间觉得尴尬。考虑到有小伙伴遇到这种问题，今天就给大家科普一下解决方案。

使用放松技巧

去离门口最远的位置，或者人少的位置。为了更多的隐私，请去厕所的尽头。远离别人，心理压力就会减轻。这种轻微的隐私感可以稳定你的情绪，让你的膀胱不再害羞。

深呼吸能使人感到平静和放松，进而有助于放松膀胱肌肉。在这个过程中，你需要来回呼吸3次以上。吸气三项，呼气三项。最好尝试腹式呼吸，通过吸气，让腹部充满空气，然后拉伸腰部。

练习收紧和放松骨盆肌肉。通过收紧骨盆肌肉，然后放松，激活控制排尿的肌肉。你也可以将此与呼吸同步，收紧骨盆肌肉时吸气，放松骨盆肌肉时呼气。

听舒缓的音乐。戴上耳机，用智能手机或音乐播放器听音乐，选择让自己感到放松的音乐。这样，你就可以专注于音乐，而不是浴室环境。

使用分散注意力的技术

试着在脑子里做一系列数学题。数学计算将有助于激活大脑皮层，防止大脑对膀胱的抑制冲动。比如可以背乘法口诀表。

手机上玩游戏。在浴室玩你最喜欢的游戏可能会分散你的注意力。对于男生女生，在便池区可以用耳塞听手机里的音乐。这会让你专注于自己，让其他事情远离不适或尴尬。其实这样也会减轻别人的压力。

把书带进浴室。它也可以是报纸或杂志。或者，你可以在手机上调出小说或者满足感，因为阅读可以让人集中注意力。

另外，上公厕方便的时候，要尽量集中精神，不要东张西望看别人。这样不仅会让我们放松，还会影响别人的心情。想想吧。如果别人和你一样觉得不舒服，两个人长时间站在便池前解决不了问题，反而会让情况更复杂，让人觉得可笑。