为什么我们在阅读时容易分心？
首先，走神真的很正常。大多数人很容易在工作、阅读和上课时分心。
(向右浓度越高，球体的大小代表人数。)
因为在阅读的过程中，我们的大脑关注的东西太多，无法一一顾及。当你阅读的时候，如果你不注意，或者被一些有趣的事情打败，你的大脑会选择一些让我们开心的事情去表演。那么为什么当我们想要开始阅读时，如果我们不控制自己的注意力，就更容易分心。
不过这种走神可以通过日常练习进一步提高。
我在这里推荐几种方法:
在小程序中输入“舒尔特广场”就可以搜索一款游戏，如下图。
舒尔特方块，在最短的时间内，按顺序点击你面前的方块。数25个数的时间越短，注意力水平越高。这个游戏既能锻炼我们的专注力，又能锻炼我们的读写能力，挺适合那些逐字阅读速度慢的童鞋的。
网上有很多提高专注力的app，但原理都离不开番茄钟工作法。它要求我们专注于一件事25分钟，不考虑其他，只专注25分钟(一个番茄钟)，然后休息5分钟，再专注25分钟。这样，我们就可以通过一天内积累的几个番茄钟，高效地完成任务。
这里有几个推荐的应用程序可以帮助你提高注意力:
①潮汐。除了调整合适的番茄钟，我们还可以选择听白噪音来提高注意力。白噪音可以让我们更加关注眼前的事物，从而达到最大的效果。
②森林.这个应用程序可以激励我们做更专注的事情。通过一边执行番茄钟一边种树，如果番茄钟被打断，我们的小树就会枯萎，你肯定不希望自己辛辛苦苦种下的小树毁于一旦。积累的番茄小时越多，种的小树就越多，最后就能长成大森林。那时候，你一定很有成就感。
③手机自带闹钟。移动电话被设置为某个时间段。此时你必须保持注意力集中。到时候，停止工作，放松一下。
需要注意的是，我们不需要设置1~2小时的番茄时钟。你很难保证整个过程你的专注力都是满满的。前30分钟你可以保持注意力集中，但后半小时你的控制力会下降，所以花个5~10分钟放松一下，补充我们的注意力，只有在接下来的几分钟番茄时间里，才能发挥更大的效益。
这是我最近一直在尝试的方法。他通过体育锻炼来练习。
①深呼吸。什么都不做，只专注自己的呼吸，冥想次数，把所有的注意力集中在鼻子和空气的每一个瞬间，来回10次以上。刚开始的时候，数到第三你可能就开始神志不清了。不用要求自己练10次以上。可以先从五个开始练，然后逐渐增加次数。你重复的次数越多，你的注意力就会越好。
2跑步。跑步也是一种冥想。不能玩手机，不能说话，只能自言自语。所以当你再次跑步的时候，你处于一个孤独的空间，你会开始关注自己的身体，关注身体的每一个状态。
这些方法需要刻意练习。并不是做一次就能改善白日做梦的问题，而是需要你在一段时间内多次练习，并内化到生活中去。
当你的专注力提高了，你在读书的时候就不容易分心了。更不用说带着问题看书的注意力方法。有时候你不知道该问什么问题。即使提问，也很可能因为看到后面就忘了。先说自己的改变。心不在焉是消除不了的。你只能减少心不在焉的几率，在该认真完成任务的时候投入更多的精力。