黑色星期一和恐怖星期二的背后是什么？

如何摆脱黑色星期一？

1.做好心理准备:接受周一可能遇到的困难，相信自己，对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

2.注意调整作息关系:平时不要熬夜加班，周末不要全天补觉或过度娱乐。张驰在娱乐方面应该适度。

3.周末不要做“清洁怪胎”。

4.时间管理:周末活动尽量安排在周五周六。即使周日才回家，也尽量中午前到，不要安排太刺激的活动。

5.自我调整:周日下午可以安静的休息调整，为下周的工作学习做准备，可以有意识的做一些相关的工作。

6、保证睡眠:找到合适的睡眠方式，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等方式帮助睡眠。

7.自我放松:舒适地坐在沙发上或躺在床上，全身放松，调整呼吸均匀缓慢。在你的心里，你可以想象自己躺在最美丽、最安静的地方，感觉比以往任何时候都舒服、无忧无虑。

8.早起:避开周一的堵车高峰。