我现在去健身房锻炼，每天踩两个小时椭圆机，坚持20天。为什么我的体脂没有减少，反而增加了？我已经控制了我的饮食。

你在健身房每天踩两个小时椭圆机，但是你的体脂没有减少，反而增加了，这可能涉及到几个可能的原因。

首先，运动健身很重要。它们可以帮助你保持健康，增强肌肉，但这不是唯一的解决方案。饮食控制也是减少体脂的关键因素。如果你摄入的热量超过了日常所需，这些多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。所以，即使每天锻炼两个小时，如果饮食习惯不好，还是有可能增加体脂。

其次，身体的适应过程也可能是一个原因。当你开始一项新的锻炼计划时，你的身体会适应这种新的锻炼负荷，这可能会导致你的肌肉增加和体重增加。但是，这并不一定意味着你的体脂增加了。一旦你的身体习惯了这种运动，你可能会开始减肥。

最后，测量体重并不是评估身体成分最准确的方法。体脂百分比是通过测量体内脂肪和非脂肪的量来确定的，比单纯测量体重更准确。如果你想减少体脂，我建议你做一个体脂测量，以便更好地了解你的身体组成和进步。

总的来说，注意自己的饮食和运动方式，持之以恒。如果你发现你的体重和体脂没有像你希望的那样减少，你可以咨询健身教练或营养师，他们可以帮助你制定更有效的健身和饮食计划。