和别人一起上厕所，我怕自己解决不了。结果就这样真的解决不了，久而久之就形成了心理障碍
所谓心理治疗，主要是行为疗法的脱敏疗法。每次小便都要在有排尿感(膀胱充盈状态)时才进入厕所，有排尿的必要。如果有人在身边，主动转移注意力，或者深呼吸数数，可以减轻紧张反应。当然，如果条件允许，可以先在人少的厕所进行，再转移到人多的厕所。如果我们坚持这样做，我们可以从情绪恐惧中逐渐脱敏和恢复，从严重到缓解到不严重到消失。
首先要告诉你的是，放弃焦虑有利于恢复。焦虑和紧张是邻居，两者会相互作用，相互强化。多年来，你一直带着一个问题活着。现在你对这个问题有了更实际的认识，并积极寻求帮助，你应该更能期待自己能渡过难关。多给自己鼓励，增强自信心。有了自信，就可以相对放松，避免过度焦虑。
对待焦虑，不仅仅是认为焦虑是不必要的，还要明白如果你还有一段时间焦虑是正常的，因为你生活在一种惯性焦虑中。每当小便的内心感受来临时，你自然会产生恐惧、担心、害怕之类的情绪反应。这并不奇怪。你过去的反应是:我怎么又焦虑了？我希望我不紧张...于是，你不断地自责，并为此担忧，这就通过“精神互动”不断强化了你的焦虑。以前你很努力的说服自己不要紧张，要放松自己，要像其他人一样自由排尿，但是就是做不到。原因是什么？而是你对自己要求太高，不现实。你不明白条件反射一旦形成，就会有惰性，这个道理一时半会很难克服。所以，从今天开始，你要换一种思维方式:嗯，你又要尿尿了吧？我又紧张了...没关系，紧张就好，这是大事！我不用想着放松自己，不要这样，顺其自然就好；没什么，就像医生说的，尿排不出来是不可能的，就算我忍着尽量不让排出来...所以，我紧张不紧张都一样，最终尿都会排出来。你也可以对自己说，看你紧张的样子真可笑。你不妨对自己说，再紧张也无妨！！！
这种对症治疗就是矛盾意向法。可以有效消除一些后天的条件反射。这是克服紧张和焦虑的最好方法。你可以先涂一下，告诉我效果。
在使用这种方法的同时，你可以试着和其他人一起小便，而不是避开其他人。这样取得效果后就容易和实际情况联系起来。
在应用这种方法的时候，不一定马上见效，因为你的习惯性条件反射与你的内在刺激(想小便的感觉)和反应(情绪和肌肉紧张)的关系太密切太久了，所以一定有一个过程。这需要你的耐心。尝试一次就不要放弃。慢慢来，给自己定一个半个月的试用期，看效果再下结论这个方法是否有效。我相信我以后会逐渐从中受益。