如果，心理学的一个先进和实用的部分
理查德·施瓦茨是内部家庭系统疗法(IFS)的创始人。
IFS的核心思想是，我们每个人都像一个家庭，其成员有不同程度的成熟、兴奋、智慧和痛苦。改变一个部分会影响网络的所有其他部分。
在IFS模型中，存在许多分离度，并且这些分离度是连续的。
在创伤的过程中，自我系统失效，自我的某些部分变得极端，与他人争斗。自我厌恶和自我夸大并存(并相互斗争)；爱恨情仇的纠结；麻木和被动对应的是愤怒和凶猛。这些极端的部分承受着创伤的负担。
IFS认识到，有意识地培养自我领导能力是治愈创伤的基础。
我们需要积极地引导我们内心的所有部分朝着更有效的方向运作。内心世界是一个大家庭，自我的方方面面都需要照顾。内部领导必须明确分配可用资源，并全面照顾到各个方面。
例如，让我们看看一个人的不同部分:
例如:
有人像好斗的孩子一样发脾气，有人是滥交的少年，有人有自杀倾向，有人是充满控制欲的管理者，有人是神经质的道德家，有人是消防员，有人是被拒绝的流亡者。
消防员会尽一切努力让这种痛苦的感觉消失。他通过沉迷于购物、酒精或电脑游戏来缓解自己的痛苦，他们中的一些人有冲动的性行为，一些人过度健身——只要这些让他们感到肮脏和卑鄙的行为能让他们忘记童年的耻辱，哪怕只有几个小时。
“消防员”都疯了。他们认为一旦停止自我保护，“流亡者”的痛苦感受会让整个自我系统崩溃。
有一个女孩，一旦消防员开始，她就会陷入疯狂的性爱，不管对象是谁，和几个人，或者在什么场合。
“流放”就是被制度排斥的“有毒废物”。因为小我的这些部分保存着关于创伤的记忆、感觉、信念和情绪，随意释放它们显然是非常危险的。他们保留着那些让人觉得“天哪，我受够了”的经历。这些经历的本质是不可避免的痛苦，伴随着恐怖、崩溃和妥协。
自我的角色由哪些部分组成？
管理人员
梅塞纳斯
照顾者
流放
批评家
消防员
当然，还有其他部分需要我们在实践中去识别。
在治疗中，我们可以用现在的自己回到过去，去关心需要关心的部分，去倾诉；我们也可以和用巨大力量伤害我们的人对话，保护他们，把需要保护的那部分带到一个新的、美好的、安全的环境。
一个想法:
用空白卡片(或可以书写的彩色卡片)标记自我的各个部分，并引导来访者有意识地识别，通过卡片引导不同部分说话，特别是让流亡者表达真实的自我，进行有效的疗愈。
六月19，2019？