根据在网络课程中学到的心理学知识，探讨如何在疫情期间进行心理调整。

1，保持生活规律:尽量保持正常的状态和生活方式，照常吃饭睡觉，保持良好的作息规律。

2.分散注意力:通过看书、看电影、玩游戏等。，你还可以学习做一道菜，整理房间，做室内运动等。，既能获得成就感，又能转移你对疫情的焦虑。

3.自我暗示:最近各种途径的疫情信息比较复杂，容易让人产生负面暗示，把一些原本很正常的小问题放大，比如咳嗽、疲劳、不适等。

4.加强互动:如果疫情期间一个人待在家里，非常容易感到孤独，会导致更多的焦虑和不安全感。这时候最好加强和外界的联系，和朋友家人保持联系，分享自己的感受，通过一些互动游戏和外界保持联系，可以释放自己内心的能量。

扩展数据

中科院心理所陈雪峰认为，密切接触者的心理压力往往来自于过于关注疫情和自身健康，容易关注负面信息。缓解这类人心理压力的重点包括三个方面:

1，关注正面信息，尤其是疫情防控进展的正面信息。少接触负面信息？倡导关注政府权威信息。

2.重视自我保护和应对压力的科学知识，掌握调节情绪状态和行为的科学方法。

3、增强信心，让正面信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。