心情不好容易致癌。改善职场不良情绪的三个小技巧

第一章:不良情绪会诱发癌症。

第二章:解决职场不良情绪的三种方法。

第三章:调节心情赶走坏心情的六种食物。

现在的生活节奏很快，人们的工作压力也相当大，容易产生不良情绪，对身体非常有害，所以一定要做好情绪管理。心情不好又怎样？有哪些释放情绪的方式？请看下面的回答，给职场人推荐一些释放情绪的方法。

心情不好会诱发癌症。

不良情绪主要通过神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能影响身体，诱发癌症。正常情况下，人的心态是平衡的，心情是愉快的，免疫功能是正常的，癌基因是被抑制的。当时持续的紧张、强烈的心理创伤等刺激被感知并传入大脑，从而抑制了免疫系统的功能。人体的免疫功能一旦受到抑制，就会失去对突变细胞的监控和杀伤功能，但癌细胞可以迅速增殖，从而促进某些癌症的发生。

情绪不活跃还会促使胸腺变性，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞噬功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生发展打开方便之门。特别是一些内向的人，表面上是温顺的动物，过于压抑自己的情绪，内心却在愤怒中挣扎。如果长期受折磨，必然会影响人体免疫功能，增加患癌风险。

自卑是早衰的催化剂。自卑就是贬低自己，看不起自己。自卑的人情绪低落，郁郁寡欢，往往不愿意与人交往，怕别人看不起。我就是想疏远人，缺少朋友，甚至有负罪感和罪恶感。认罪。他们缺乏自信，优柔寡断，没有竞争意识。我享受不到成功的喜悦和幸福，所以感到疲惫和心灰意冷。

对于自卑的人来说，大脑皮层长期处于抑制状态，但缺乏良性的刺激和带有喜悦、愉悦的转换。中枢系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能没有充分调动起来，不能发挥应有的作用。同时，内分泌系统的功能会失去正常状态，有害激素分泌增多，免疫系统功能下降，抵抗疾病的公里数也会减少，从而改变胜利的进程，产生各种疾病，比如头痛。所以面容憔悴、皮肤皱纹、牙齿松动、性功能低下都是衰老的征兆。

解决职场不良情绪的三招

快节奏的都市生活和激烈的职场竞争，让身处其中的人无时无刻不承受着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的负面情绪如果得不到及时解决，超过一定负荷，就会破坏人的心理平衡，引发心理疾病。心理专家建议，职场人要学会合理宣泄压力，以控制不良情绪。只有保持乐观的心情，才有利于人的健康。

接受专业的心理咨询。

如果负面情绪无法通过上述方法消除，严重影响正常生活、学习和工作，就应该考虑寻求专业帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天。不是简单的安慰和劝说，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策和正确做事的能力，促进其成长发展。所以，助人自助才是心理咨询的最终目的。通过咨询，不仅可以消除来访者的不良情绪，更重要的是来访者可以得到心理上的成长，这是自我调节所难以做到的。

心理咨询是一个过程，往往不是一次就能见效的。一般的心理问题需要2~3次的辅导，有的可能需要几次，也可能需要持续1~2年。

无论你走哪条路，倪主任都希望你在遇到心理困扰的时候，能以积极有效的方式去面对，做一个善于化解痛苦和烦恼的快乐的人。

哭是真的。

心情不好的时候，发泄是一种重要的自我调节方式。这个时候，不要压抑，不要默默承受。尝试通过各种方法表达和发泄自己的不良情绪。

人们常用“男人不哭”来教育人要坚强。事实上，当你崩溃的时候哭可以让你的心情平静下来。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以消除身体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来说，遇到伤心的事忍住不哭，就是慢性中毒。可见“男人轻哭不可取。”美国精神科医生调查了331人，年龄18~75岁。结果显示，男性和女性在哭过之后都会感到放松。

和哭一样，笑也是一种释放。笑本身就是一种放松的表现。所以，心情不好的时候，可以看看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆一下开心的往事等等。试着让自己笑起来。在笑声中，烦恼和痛苦都消失了。

自我放松也是缓解紧张的好方法。如果你感到紧张、疲劳或焦虑，可以微微闭上眼睛，慢慢深呼吸，深吸气，慢慢呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的场景和快乐的经历来放松自己。想象你自己在海边，仰面躺在柔软的沙滩上，感受温暖的阳光，聆听海浪拍岸的声音。当海风轻轻吹来，悄无声息的离开，我感觉自己的身体悬浮在蔚蓝宁静的海面上，全身都感觉温暖而沉重。试着去感受这种平静和安宁，想象自己的身心正在重获活力。

学会安慰自己。

人在职场，难免会抑郁。这个时候，他们要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议，不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

“酸葡萄式”就是吃不到葡萄就酸。指的是人们想要却得不到的东西，所以故意说不好。这种看似消极的做法，对情绪调节和心理平衡有积极意义。倪导演说，想要得不到的东西，不妨像《伊索寓言》里的狐狸一样，想象它是酸的，然后放弃。想想你拥有的好处。每个人都有弱点。他们总是不珍惜自己拥有的，眼睛总是盯着自己没有的，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是必要的。

“甜柠檬风格”是指人们相信他们所拥有的是最好的，并真诚地接受和认同它。倪主任建议，心情不好的时候要学会用积极的方式暗示自己。每天早上，如果你对自己说的第一句话是“无聊，又要上班了”，这一天很可能真的很无聊，因为你给自己定了一个情绪基调。意识到自己的缺点，设计一些积极的语言来暗示自己。

比如，抑郁的人经常对自己说“我今天感觉很好”“我今天感觉很好”；愤怒的人可以对自己暗示，“我要冷静，愤怒解决不了问题。”另外，可以改变一些行为来调节心情，比如改变面部表情，对自己微笑，改变走路姿势，昂首阔步等等。

六种调节情绪的食物赶走不良情绪。

全麦面包

为什么那么多MM总是喜欢吃面包和零食？原来它们是抗抑郁的食物，因为含有大量的碳水化合物。吃零食往往会消耗太多的热量，所以吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但更符合健康的原则。

樱桃

鲜亮的樱桃不仅好吃，还和阿司匹林一样有消炎、开心的功效。密歇根大学的科学家认为，吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。

深海鱼

全世界住在海边的人更幸福，不仅因为海水新鲜，还因为他们以鱼为主食。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药类似的作用，使我们的身体分泌更多能带来快乐的血清素。

香蕉

生物碱可以振奋精神，增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。

南瓜

南瓜与好心情联系在一起，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每次吃南瓜派都会同时摄入三种胡萝卜素，对预防心脏病和抗衰老非常有用。

低脂牛奶

温牛奶一直有镇静、缓解情绪的作用，特别是对于经期女性，可以帮助她们减少紧张、烦躁、焦虑的情绪。

总结:一个人的心情好不好，影响身体健康，所以要适时发泄一些情绪。职场精英边肖推荐的以上三个小贴士，一定要尝试，有益健康。(作者:清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)