如何记住江南舞蹈

1，勾脚拉伸练习:

勾脚:脚尖勾到最大，脚跟推远，脚腿形成勾状。伸脚:脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。注意:上身挺直，不包括胸部驼背。用力伸直手臂。

2、横叉和竖叉练习:

十字叉:双腿左右伸直，双手可用于辅助支撑；双腿小后侧着地，压着地面，两脚的脚掌跟着地面，两趾左右伸展，胯部完全张开成竖叉:双腿呈直线分开，前腿压着地面，脚尖向上勾；后腿脚背和膝盖压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面。上半身完整。

3.下背部练习:

双腿张开与肩同宽，跪(立)着，不要弯曲臀部，手臂靠近耳朵向上抬起。下腰时，臀部向外推，眼睛移动。(头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲。落地后，双臂伸直，腰部尽量向上推。

舞蹈基本功

舞蹈基本功包括柔开、力量、协调。软开放的训练需要循序渐进，包括肩膀、胸腰、臀部、前后腿、脚背的开放。力量训练包括爆发力和控制力，核心力量是腹背上的腰肌。协调训练从启蒙开始就要以游戏的形式带入课堂，身体各个部位都要得到有效的训练。

舞蹈基本功一般分为两部分:上半部分包括蹲、擦地、踢、转圈、腰、蹲、压腿、控制、叉、踢等。下半身包括踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、腰或翻身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等。此外，压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，在压前、侧、后腿时要注意正确的姿势。

舞蹈可以分为哪几种？

1.分为古典舞、民族舞、芭蕾、现代舞、现代舞、交谊舞、中国古典舞、中国民间舞、创意儿童舞。拉丁舞分为伦巴、恰恰、斗牛、牛仔、桑巴。汉族的秧歌、藏族的弦子舞、蒙古族的黛安舞、土家族的摇摆舞、苗族的鼓乐、交谊舞、青年群舞，丰富了群众的文化生活。

2.第二类，根据舞蹈表现形式的特点，包括独舞、二人转、三人舞、群舞、群舞、歌舞、音乐剧、舞剧等。第三类根据反映社会现实生活的方法和造型舞蹈的特点，可分为抒情舞蹈、叙事舞蹈和戏剧舞蹈。

专业上分为:古典舞、民族民间舞、芭蕾、现代舞、现代舞、国标舞；从功能上可以分为艺术舞蹈、娱乐舞蹈、交际舞、体育舞蹈和宗教祭祀舞蹈。古典舞、民族民间舞、芭蕾、现代舞、现代舞、交际舞等。