网球训练:青少年如何练习网球
在接触网球的最初几个小时，我们应该熟悉球感。
这比从头开始学习动作要有效得多。
练习一:弹跳球将球托起，借助球拍的弹力和自身的控制，球在球拍上不断弹跳。
注意当球落在球拍的不同部位时你的感觉。
目标:连续运球50次。
练习二:像打球一样用球拍把球打到地上。当球弹起时，按下它。重复一遍。
目标:连续运球50次。
练习三:近距离弹球从现在开始，你要找一个练习伙伴。双方站在离球网两米远的地方。一方把球打到另一方，另一方等球落地反弹。
重复并继续。注意，击球时尽量放慢速度。拍面基本向上。我们的目标是不断地来回击球。
目标:连续命中30次。
第二阶段:近距离战斗
下面提到的球场是发球区的一半。底线是指发球线，边线是指发球区的边线。
正手动作
握拍:右手半西握拍，左手伸展以保持平衡。
拉球拍:把肩膀转到右边，把球拍拉回来。
击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上，肩部以下。
挥拍:围绕身体从下到上、从后到前挥拍。
挥拍:当球拍触球时，让挥拍的惯性随着球拍继续运动，直到球拍到达图中所示的位置。
站立姿势:拉球拍时，左脚向右前迈，形成这样的站立姿势。重心稍微靠近前脚。
反手动作
抓握:用双手以半西式方式抓握。左手控制着挥杆。
拉球拍:把肩膀转到左边，用双手把球拍拉回来。
击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上，肩部以下。
挥拍:围绕身体从下到上、从后到前挥拍。
挥拍:当球拍触球时，让挥拍的惯性随着球拍继续运动，直到球拍到达图中所示的位置。
立姿:拉球拍时，右脚向左迈，形成这样的立姿。重心稍微靠近前脚。注意保持平衡。
大意
手腕:和羽毛球、乒乓球不同，网球中的手腕基本是固定的，尤其是在初学者阶段。作为土，手腕在击球的瞬间保持这个姿势。
手肘:手肘靠近腰部，以免手臂伸直。
眼睛:看着球。试着判断球的飞行轨迹。专注于球。
腿:小心调整好自己的位置。
练习1，近战。双方都站在底线后面。尽可能慢地来回击球。把球打到对手可以舒服回球的位置。
目标:能够往返30次而不出错。
练习二，近距离对角线打法和练习一差不多，只是双方都站在场地的对角线上，把球打给站在你斜对面的搭档。
目标:能够往返30次而不出错。
练习三，跑得近一点会比前两个难，所以要做好准备。
同样是尽可能慢的击球。这两个人轮流把球传给对方。
发送者站在场地的右角，接收者站在他的对角。发球员将球击向接球员，接球员将球回传给发球员，跑向底线的另一端。
发者将球击向受者(直线)，受者将球还给发者，跑回起始位置。重复一遍。
接收者会在基线来回奔跑，而发送者会静止不动。
目标:一边能跑10次不出错。
第三阶段:长距离战斗
第二阶段的三个练习也是用的，但不同的是不再用小场地，而是整个场地。
现在你离网更远了，要照顾更大范围的场地。难度自然大很多。
大意
1.适当增加球过网的高度，使球落到底线和发球线之间的区域。
2.适当加快挥杆速度。如果做对了，前两个阶段应该不会超过自己极限的50%，也就是用非常轻松的方式击球。
现在因为场地更大，你需要用更大的力量把球打远。
但需要注意的是，我们的原则仍然是尽可能慢地打球。并把球打到对方容易接住的地方。
3.专注，你的注意力应该一直集中在球上。
4.移动你的腿。不要死站在一个地方。准备击球时，脚跟略离地。