戒烟小贴士

已经戒烟的人说戒烟很难。虽然他们吃了糖果，买了烟嘴，但是堵得厉害，总想抽最后一根烟，完成不了计划。这里有一些有趣的戒烟方法！

1.给自己这一周做个计划，安排好时间表，不给自己留一秒抽烟的时间。

把烟都扔了，但是如果你不喜欢一个人，就送给他。

每天早上对自己说:我讨厌香烟，我讨厌香烟。

4.学一套健美操，想抽烟的时候一身汗跳出来。

5.泡一杯蜂蜜水或者枣桂圆茶，时刻提醒自己身体要精心保养。

6.算一算:省下一年的烟钱，或许可以多买一块名牌手表！

7.把你用来买烟的钱捐给希望工程也是一个不错的选择。

8.养几盆清爽的花，陶冶情操，尽量转移注意力。

9.打扫房间，让你的世界干净清爽。

10.买自己喜欢的零食，多吃水果。

11.对身边的朋友说:“我戒烟了。”让他们成为你戒烟的见证者。

12.看到抽烟的人，就对自己说:“傻瓜，你在慢慢自杀。”

13.如果有人递给你一支烟，告诉他你打赌了。再抽一根烟就要跳15楼了。

14.夸自己:我这么坚持，连烟都戒了。似乎没有什么是我做不到的。

15.常回家，给父母买点礼物。

补充:戒烟20分钟——15中的惊喜发现！

好消息！你的身体从你吸的最后一支烟中恢复过来了！

戒烟后二十分钟:尼古丁会限制血液流动，所以随着戒烟后体内尼古丁含量的降低，全身的循环系统都会得到改善，尤其是手脚。

戒烟后八小时:血液中的含氧量达到不吸烟的水平，体内一氧化碳的含量减少一半。

戒烟后24小时:体内残留的一氧化碳完全消失，肺部开始清除粘液和其他讨厌的吸烟残留物。

戒烟后48小时:当尼古丁完全消除后，你会觉得你的味觉和嗅觉开始改善。

戒烟后72小时:呼吸变得轻松，你会发现自己的整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善，肺部的效率提高了10%。

戒烟1年后，生殖能力增加了1/3。

戒烟五年后:心脏病风险降至吸烟前的一半，中风风险与不吸烟者相当。

戒烟后10年:患肺癌的概率已经达到正常人的一半。

戒烟15年后，患心脏病的风险与从不吸烟的人相同。

PS:如果你在35岁前戒烟成功，你的寿命将和正常人一样。

参考资料:

/html/2006/12/zh 7891131161922160026669 . html