滑步下楼梯教程

滑步下楼梯教程如下：

加速到适当的速度,快到楼梯时身体挺直,不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度,膝盖要放轻松,保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具哦。

两轮滑板的两轮滑板的玩法：

1、安全常识滑行前必需穿戴适合自己的护具。如:头盔、护膝、护手、护腕等。

2、准备活动:准备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作，充分达到放松身体的作用。

3、站立方法练习:开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立,练习如何把握好平衡。

4、基本上板动作练习:前脚踏在活力板前踏板，后脚向前轻推一步。?然后，后脚跟上放在后面踏板上。

5、直线滑行基本练习:根据自己把握重心能力的程度，可分为摆动双脚直线滑行，后脚摆动直线滑行。

摆动双脚直线滑行:站在板上放松身体，保持重心平衡。前后摆动双脚，摆动动作要有节奏感，像小鱼在水里摆动尾巴-样前后一致摆动双脚，?双膝摆动的动作保持连贯一致。

后脚摆动直线滑行:放松身体，在保持重心平衡的状态下摆动后脚，后脚前后摆动时适度下压踏板，前后摆动的动作保持连贯一致。

6、弧线滑行基本练习:在保持一定速度滑行状态?下改变方向滑行。滑行中适度下压前踏板，就可以使滑行路线呈弧线形，也可以利用身体倾斜来同时下压前后踏板来控制，也就是所谓的转弯。按自己把握重心的程度来控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。