男生女生通过各种练习来增强肌肉有什么好处？

我们总是羡慕那些身材好的男生女生，那么锻炼肌肉有什么好处呢？今天，劳伟将和你谈谈锻炼肌肉的好处。

首先，关节更安全

我想每个人都应该知道膝关节的重要性。其实跑步的过程并不伤害膝盖本身。往往膝关节受伤是因为一些不正确的跑步姿势和过度的跑步。如果能在平时多练习下肢的肌肉力量，有助于稳定膝关节，同时也能在一定程度上缓解运动时面对腿部的后坐力，从而减少膝关节受伤的机会。所以，即使不想练出发达的肌肉，也要多运动，提高肌肉力量。

第二，降低日常活动中受伤的风险

随着年龄的增长，我们的肌肉量会逐渐流失，导致力量低下。这给老人的日常生活带来了巨大的“摔倒”风险。

事实上，防止老年人摔倒的最好方法不是一直看着他们，而是带他们通过训练来提高他们的肌肉量。只有这样，老年人才能真正克服“跌倒”的问题。同时，日常锻炼也会增强老年人的体质。

当然，除了老年人，我们年轻人定期锻炼肌肉也是非常必要的。因为你扛重物的时候，有没有闪过腰？如果你学会了正确的处理方法，再加上你每天对臀部、腿部、背部和肱二头肌的力量训练，你受伤的可能性会大大降低。

第三，有更好的生理状态

换个角度说，当我们因为一天的学习和工作而感到疲惫烦躁的时候，练一个小时的力量训练，洗一个温暖的热水澡，是不是一件很美好的事情？美国哈佛大学的一项研究表明，平时经常锻炼的人比不锻炼的人有更好的应对压力和紧张的能力。所以长期运动的人会给人一种坚韧阳光的感觉。不管是男生还是女生，总之你的精神状态会更健康。