心里有阴影！

1.心理咨询与治疗对于解决心理创伤一直有两种意见。一是不要再提创伤性事件，二是要详细回忆创伤性事件，然后才能接受和克服(精神分析学派多采用这种方法)。第一个命题适用于那些遭受了严重心理创伤，但没有影响到现在的生活，也没有产生强烈反应的个体。举个例子，一个孩子在校园里被老师虐待，然后不再谈论任何和那个老师有关的事情。第二种思路是通过联想、梦境、催眠进入人的潜意识，挖掘背后的故事。就像清理覆盖的灰尘，这个过程是极其痛苦的，就像剥离结痂的伤口。精神分析学派认为，隐藏和压抑创伤事件不是解决问题的最佳途径。如果控制了一段时间，也不会一直持续下去，总有一天会爆发。如果尽快解决，效果会更好。如果情况严重，应采取心理治疗措施，如系统脱敏。2.写疗伤日记也是一个好方法。它可以记录人的喜怒哀乐。当情绪用语言发泄出来，压力就会释放出来。这也是我常用的方式。每当遇到不开心的事情，我就会打开日记或者打开电脑，写啊写，写到累了，写到不想写了。总的来说，我会分成几个部分:第一，发生了什么，描述清楚；第二，我是什么感觉？这件坏事是怎么发生的？是别人的问题还是我自己的问题？我会反思。如果肯定是别人的错，那么我会告诉自己不要用别人的错来惩罚自己。如果是自己的问题，我会告诉自己一定要记住这个教训，以后不能再犯。允许自己去忏悔，去怨恨，去纠结，有时候你的想法会比较偏激和冲动，会追溯到过去一些不开心的经历，但也会一一记录下来；第三，怎么办？面对这个问题，是不是已成定局？如果是，那就坦然接受吧。如果没有，我该怎么做才能改变，怎么做？第四，给自己一点阳光。遇到不吉利的事是偶然的。不要太认真，也不要失去心情。只是不是特别严重。经过以上步骤，基本解决了。如果很严重，可能需要一段时间来写，直到我觉得我可以积极思考。每个人在年轻的时候，都会不经意间留下一些心理创伤，等你长大后遇到类似的事件，这些心理创伤会被重新激活，我也一样，但通过写日记，我已经基本治愈了学业、家庭、情感上的创伤。3.看书有很多书化解心理创伤，不同的人有不同的选择。但是最好找一个和自己经历相似或者能引起你共鸣的主题。例如，我更喜欢张德芬和毕淑敏的书。他们的解释很简单，但对我很有用。当然，还会有其他作家，只要是能抚慰你心灵的好书，你都可以读。4.两个人玩游戏的故事故事游戏是孩子们生活的主要部分。等他们长大了，遇到心理问题的时候，也可以通过游戏来解决。这里的游戏包括一些有目的、有计划的心理游戏，也包括利用高科技设备，包括手机、电脑等使用的游戏。当然，鼓励大家玩游戏并不是提倡网游，而是指一些教育类的游戏。给大家推荐几款最近好评很多的游戏，比如史上最贱游戏，植物大战僵尸，两个人的故事，疯狂猜成语，天天酷跑等等。当然，面对心理创伤，以上只是个别方法。我们要有长期战斗的信心和勇气，逐步从自己身上消除心理创伤。同时也要善待身边的孩子，不给他们幼小的心灵留下创伤。