上夜班怎么提神？
喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮料。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。
1冰糖薄荷茶
配料:薄荷叶5-10片冰糖或蜂蜜和果汁。
制作方法:将薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15-20min，直至药香散去，凉了再根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以提高茶的口感。
功效:根据最近的研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，减少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。在电脑前工作的上班族，心情低落的时候应该喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。
2杯玫瑰薄荷茶
材料:4-5个干玫瑰花蕾和少量薄荷(2个，三钱就够了)
制作方法:将干玫瑰和薄荷放入杯中，加盖10-15分钟，茶凉了提神效果会更好。
功效:春季人的情绪容易出现波动，玫瑰花往往深受办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、缓解情绪的作用。薄荷可以驱走疲劳，让人焕然一新，而玫瑰甜美纯净的香味可以冲淡薄荷的苦味，一举两得。
3薄荷菊花茶
配料:薄荷3钱菊花2钱。
制作方法:将菊花和薄荷一起放入茶杯中，盖上盖子冲泡5-10分钟。
功效:菊花清热解毒，缓解疲劳，配合薄荷饮用效果更佳。
◆菊花人参茶
材料:干菊花芽4-5个，人参2-4个。
制作方法:将人参剁成小块，放入菊花芽中，盖上热水浸泡约10-15分钟。
功效:人参含有皂甙和维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，能提高人的免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芳香，有清火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。但高血压患者不宜使用人参，人参不宜与茶、咖啡、萝卜同食。
◆薰衣草柠檬茶
原料:5-6片柠檬片或干薰衣草花蕾的柠檬汁。
制作方法:将晒干的薰衣草花蕾和柠檬片放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果搭配柠檬汁，等茶变淡绿色凉了再加。
功效:薰衣草的香气受到广大女性的喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、消除疲劳的作用。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽，但孕妇不宜喝含柠檬的茶。
策略二:药香驱走疲劳
春天的你总是感觉无精打采，效率低下，但你就是不喜欢那种每天都需要冲泡的沁人心脾的茶。我该怎么办？没关系，你可以自己做香包，每天戴在身上或者放在办公桌旁边就行了。
简单制作香囊推荐:取冰片、樟脑各3克，高良姜15克，肉桂30克，将这四种中药混合捣碎，将制作香囊的布缝成小袋，然后放入配好的药中。一段时间后，如果香囊内的气味可能减弱，提神效果也会下降，此时就要更换了。
功效:香囊能提神的原理是香囊中中药特有的香气作用于大脑或鼻粘膜，从而调节神经系统，使人精神焕发。据研究，香囊中的药物散发出的芳香气味可以刺激鼻粘膜，增加鼻粘膜上分泌抗体的免疫球蛋白A(SlgA)的含量。其含量的增加使病毒难以在鼻粘膜和呼吸道粘膜上存活，从而大大降低了人们感冒的几率。
策略三:中医自我按摩
1按摩头部和太阳穴
按摩方法:用四个手指一起按摩上下眼睑，然后将手指从眼角移到太阳穴，按摩几分钟。按摩时，最好情绪稳定，挺胸收腹，才能达到一定的效果。
功效:我们熟悉的寺庙。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵的三分之一左右。用手摸最凹陷的部分是太阳穴。经常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，而且操作非常简单，适合随时做。
按摩脚底涌泉穴
按摩方法:首先要正确选穴。涌泉穴就是我们常说的足心，在我们的脚底，第二跖骨间隙的中点。相当于手掌前1/3和中1/3的交界处。按摩时间最好在每晚睡前。按摩方法包括指压、揉搓等。，每次50-100次左右，主要是脚发热。
功效:此穴是足少阴肾经的起点。肾主藏精，具有吸收、贮藏和封闭精气的生理功能，掌管人体的生长、发育和生殖。按摩涌泉穴，通过经络的传导，可以使肾脏有很好的作用，调节内分泌和植物神经系统，提神醒脑。
提神醒脑的三个常见错误。
生活中有很多不正确的提神方法，确实可以在一定程度上恢复我们的精力，但是如果长期用这些方法来驱赶疲劳，会有什么效果呢？
1用烟酒提神。
不可否认，烟酒可以提神。主要机制是通过烟酒中的某些化学物质刺激大脑皮层，使大脑保持兴奋状态。偶尔可能还可以，但是长期把它当成消除烦恼和疲劳的方法就不对了。长期抽烟喝酒不仅会给自己的身体带来很大的伤害，还会使人的免疫力下降，精力分散，更容易疲劳。
只要多睡觉，就会感觉很好。
春天不是因为春天人的睡眠时间会延长，而是因为不能一下子适应气候的变化。人的睡眠时间是有科学范畴的。成年人每天睡眠时间约为8-10小时。如果他们睡得太久，大脑皮层就会处于抑制状态。好像睡不着，但头脑昏昏沉沉的。
最好的建议是你每天早起锻炼。春天气温适宜，适合早起。得到锻炼后，可以摆脱一些惰性，提高免疫力，神清气爽。
可乐和咖啡饮料对提神更有效。
可乐咖啡含有咖啡因，可以提神醒脑，让人保持兴奋。但是对于不同的人来说，可乐咖啡饮料有不同的效果。对于需要集中注意力的人，可以提神。对于那些工作复杂的人来说，刚开始可以感到兴奋，但一段时间后就会感到疲惫。此外，经常喝可乐的女性还会导致骨质疏松、心脏和肝脏疾病，需要引起重视。