玩电脑后左手腕疼，怎么恢复？

看百科，有护理方法。

“鼠标手”大多是手腕劳损，是工作性质导致的慢性劳损，或者是直接和间接暴力导致的手腕外伤后遗症。表现为手腕经常疼痛，手腕用多一点就加重，甚至出现手腕肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛。

1，预备型

落座，腰微直，双脚平放与肩同宽，左手手掌与右手手背重叠，轻轻放在小腹上，闭上眼睛，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。

2.揉捏你的手腕

将健肢拇指指腹按于患腕掌侧，其余四指放于背侧，揉腕0.5 ~ 1分钟。

功效:疏通经络，活血止痛。

3.同时按压大陵穴和阳池穴。

将健肢拇指指腹置于患腕大陵穴，中指指腹置于阳池穴，用力按压0.5 ~ 1分钟。

功效:疏通经络，畅通关节。

4.按曲池穴。

将健肢拇指指腹置于患肢曲池穴，其余四指置于肘背，拇指适当按压揉捏0.5 ~ 1分钟。最好有酸胀的感觉。

功效:调理脏腑，活血止痛。

5、按揉手李三穴。

将健肢拇指和腹部按在患手李三穴上，其余四指贴在该穴的对侧，以适当的力度按揉0.5 ~ 1分钟。

功效:理气和胃，通络止痛。

6.手腕抖动

用健手握住患肢手指，顺时针、逆时针拉摇0.5 ~ 1分钟。功效:活血止痛，畅通关节。

7.扭动你的手指

用健侧拇指和食指捏住患指的手指，从指根向指尖，每根手指依次扭转，扭转后再以适当的力拉动手指。

功效:促进血液循环，疏通经络，畅通关节。

以上手法每天可做1 ~ 2次。治疗期间应避免手腕用力和受凉。疼痛剧烈时可以做热敷，配合痛点封闭治疗，疗效会更好。