如何在拓展训练中最有效？

没有帮助，一个人无法从地上爬起来。如果很多人一起玩，就要同时努力。

技巧如下:几个人(两个或两个以上)背靠背坐在地上，必须屁股紧贴地面坐着。然后，他们互相挽着胳膊站了起来。

围成一个圈，背靠背坐在地上。然后，他们四个人手拉手站了起来。人越多越难。

这时候就不可能把注意力放在后面了。这时候就需要依靠双方的手臂共同努力，才能达到起身的效果。合作程度越高，越容易成功。

游戏规则

1首先我们四人一圈背靠背坐在地上。坐着就是屁股贴地。正常情况下，一个坐在地上的人没有手是站不起来的。

2、四手“桥”手，然后请他们一起站起来。容易吗？那么尝试人多一点，比如六七个，应该不会太难。最后，试试十四五个人一起站起来，难度会更大。