我用keep减肥。我坚持瘦腿训练，腿部塑形，下肢拉伸。我已经做了一个月了。我不但没瘦，腿还越来越粗。

拥有一双笔直修长的美腿是每个女人的梦想。当你有一双美腿的时候，你就是半个女神。想要拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸可以拉伸腿部肌肉，越拉越长。久而久之，你的腿会变得又紧又细。

每个动作锻炼1-2组，每组20-30秒。一个动作大约需要1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你的柔韧性增加了，腿也变得更直更细了。我们一起来试试吧！

行动一

注意事项:双腿前后站立，双脚牢牢贴在地面上，脚尖朝向正前方。双腿尽量伸直，呼气，身体压向前腿。保持20-30秒。然后换另一条腿练。

行动2

注意事项:前腿弓步，后腿尽量伸直。向下压，双手支撑在前腿内侧。保持20-30秒，然后换另一条腿。

行动三

注意:两腿分开站立，脚趾朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方的地面上，臀部面向天空。保持均匀呼吸，双腿交替下蹲。

行动四

注意事项:双腿前后站立，前脚掌完全贴地，后腿脚尖接触地面。双手支撑在前腿内侧的地面上，双手伸直。注意，向前下蹲时，膝盖尽量不要超过脚尖，后腿尽量伸直。保持背部挺直。

行动五

注意事项:前腿弓步站立，后腿小腿贴地。双手伸直，放在大腿前侧两侧。保持均匀呼吸，前腿做动态直线运动。保持20-30秒，另一条腿练习。

行动六

注意:前腿伸直，脚跟着地，脚尖向上勾。后小腿贴地。双手伸直放在大腿前侧两侧。保持均匀呼吸，躯干做动态向下运动。保持20-30秒，然后另一侧练习。

每天拿出6分钟练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的腿越来越直，越来越细！赶紧收藏练习吧！