仰卧起坐起不来怎么办

1，姿势正确:仰卧起坐起不来，很可能是姿势不对，发力方向不对。

正确姿势:仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头，回到坐姿。

2、提高腰腹部的力量:仰卧起坐需要腰腹部的力量，不能自己完成腰腹部力量又不够，可以先做一些锻炼腰腹部的运动。

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扩展数据:

仰卧起坐注意事项:

1.初学者应该循序渐进地做仰卧起坐。从简单开始，可以在头上垫个枕头。从高到低，你觉得你能行。逐渐取下枕头。

2.慢慢做仰卧起坐。主要是针对腹肌的耐力。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。

3.有些人认为仰卧起坐做得越慢，效果越好。适当放慢速度是有帮助的，但是速度太慢效果就差了。最正确的速度应该是起来快一点，下去慢一点，效果最好。