如何改变颓废？
1.下定决心。2.失去期望。3.捡起来，渴望它。
不要觉得很神奇，继续往下看就好~
从某种意义上说，完成以上三步，你就成为了那种每天可以快乐学习三小时，娱乐一小时，然后走上人生巅峰，升值加薪，娶白的大神。(不要把那个想象放在一边，往下看就好。)
01
先跟大家分享一个观点。
单单信仰就能大大提高学习能力，影响成绩。认知本质
先问问自己，从你出生开始，有没有下定决心做好一件事？
别难过，这是以前的自己。我天天信佛，什么都不在乎。)
换句话说，很多事情的成功和你有没有决心去做有很大关系。
因为下定决心之前和之后做事情的心态是完全不同的。
例如:
没有下定决心的人，面对挑战时通常会变得无助，会把失败归咎于自己的无能，认为自己“就是不够聪明”，才会失败。
下定决心的人，韧性会很强。比如，他们会认为失败是因为自己不够努力或者策略错误，“尝试新的策略，深入挖掘，尝试不同的方法，直到问题解决。”
你看出区别了吗？
因为我坚信我能解决，不知不觉中，我的学习能力会随着你坚定的信念越来越强。
你发现了吗！你们每个人都是潜力股！你觉得每天自欺欺人有用吗？
所以下定决心是第一步，这一步很重要，因为无论我给你提供多少方法，你不下定决心改变自己都是没有用的。这些方法只能在你的收藏夹里吃。
02
不知道你是不是和我以前一样，看各种综艺，每周等更新，一期不漏。
王者荣耀天天玩，期待什么时候能拿到钻石。
第二部分的失落，意味着你不得不放弃，对于综艺、王者荣耀这些娱乐的期待，重拾成功的幻想。
把这种期待和注意力转移到对自己有用的学习或工作上。
比如，我期待在最近的期末更加努力，提高自己的专业课成绩。努力考进班级前几名，拿奖学金。
再比如，每天下班后，去学点东西，把精力花在有价值的事情上，期待这个爱好能为你创造额外的收入。
这才是严肃的期待！这是你这辈子应该期待的。
而不是指望今晚吃几把鸡，排名能不能连赢，今天能刷多少集韩剧。
能给你带来生活快乐的不仅仅是娱乐。幸福有两种。
一种是各种综艺节目和短视频带来的短期满足，一种是自律和努力带来的延迟满足，比如事业的提升，学业的优异表现等等。
之所以学不会，是因为你会颓废。原因是你从来没有感受过积极延迟满足带来的快乐，学习的时候会觉得自己很惨。
“目前对你来说最重要的是转移你的期望，下定决心摆脱各种阻碍你进步的娱乐，感受真正的幸福。”
当你转移了预期，你就很少玩游戏，看韩剧综艺了。
坚持一段时间后，你会突然发现，好像好久没玩王者了，刷综艺了，好像突然想起来好久没学习没看书了。(我一眼就看穿了)
03
这些小点一定要在实现中记住。能不能发财，就看你做不做了。
可能有点无聊，但是请耐心看完。
A.不要厌恶某样东西。
其实学习只是你人生的一小部分。你之所以在学习的时候感到痛苦，是因为你把它和你内心的恐惧和焦虑联系在了一起。
这样的不开心让你不喜欢某样东西，想逃避它。
但是当你理解了自己的恐惧，接受了真实的自己之后，你会发现这些事情其实并不那么讨厌，甚至很有趣。(也许你会爱上学习)
B.不要想整个大任务，而是把它拆解细分。
之所以会很惨，很大一部分原因是，一想到自己的拖延症导致的巨大的学习或未完成的工作量，就会觉得很惨。
这时候，细分的重要性就显现出来了。你可以把今天要学习和工作的事情细分一下，让自己一步一步去做，这样会让你少一些压迫感。
C.累了就去休息。没有人能整天工作。
是的，当你学习累了，就去休息，不要再坚持了，比如我现在写的这篇文章，我不是一气呵成的，我休息了好几个小片段。
你也一样，可以在学习期间设定休息时间，因为没有人可以工作一整天，累了就休息十分钟或者十五分钟。
让自己放松，这样的工作学习节奏会让你觉得工作是一件很轻松的事情。
你不是一台机器。你应该吃饭睡觉扔掉手机休息一下。
D.不要高估自己。
之前我经常以为一个晚上就能完成一整天的工作量，但现实是我是不可能完成的。
十一点该睡觉了。刚做完一半，然后就开始熬夜，导致第二天状态很差。所以要经常练习预测完成一项任务所需的时间，不要高估自己，打乱节奏，造成心理落差。
现实告诉我，不要装bi。
E.培养学习的习惯
其实很多每天坚持学习的人，并不是靠超出常人的自律和各种鸡汤来让自己坚持下去的，这会让自己很累。他们靠的是主观培养的习惯。
因为人类95%的行为都是对某种需求或突发事件的自动反应或应激反应。(比如吃饭睡觉走路)
放下电话，不要靠鸡汤和所谓的自律，没用的，开始培养习惯才是硬道理。
04
还有很重要的一点，就是如何坚持，快乐学习。
看到这个话题，学习和娱乐，你会瞬间想到两种体验。
看到学习这个词，我就想，这个题目好难啊。我该怎么办？真让人头疼。啊，我很痛苦。我哭了。妈妈，帮帮我。
2.看到娱乐两个字的时候:啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈，休好帅...
科普一点:
2002年，诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼提出:
每个人对经历的记忆是由两个因素决定的，一个是巅峰，也就是巅峰和最低点的感受，一个是终值，也就是终点的感受。
也就是说，之所以会觉得学习很痛苦，娱乐很轻松，是因为人们对某个事物的印象主要是由两个点产生的，峰值和终值。
有正负峰值。正峰让你觉得开心，反峰让你觉得恶心。
换句话说，学习痛苦是因为在学习的过程中，正负峰严重失衡，基本上是反方向的，所以你会觉得很痛苦。
解决方案:
第一个是在学习中加入自己喜欢的科目，或者在课间做自己喜欢做的事情。
尽量平衡好正负峰，比如，学英语，学专业课，课间和女神小聊一会保持心情愉快，或者来一杯仙尘看看我。(完美)
第二，不要在痛苦的时候停止学习，这样你很难开始下一步的学习。
你应该在你过得很开心，有成就感的时候结束你的学习，这样才能留下一个积极的反馈，帮助你下次开始学习。
这真的真的很好吃！！！每次学的开心的时候，完成学习，保证第二天第一个来图书馆。
小总结辣:
今天需要注意的几点。
1.下定决心比什么都重要，否则没人能帮你。
2.如果你放弃了，你就会得到它。为了长久的幸福，你应该放弃它，拥有短暂的幸福。
3.记住那些能帮助你变得更好的小技巧，记得看看第(3)点。
4.在学习中加入自己感兴趣的东西，在最有成就感的时候结束学习。
试试吧，你会得到意想不到的结果。