如何快速增肥？

问我这个问题，告诉你男女皆宜。我有一个好朋友，167，以前47kg，现在55kg。由于每天早上喝一杯蜂蜜水，她的体重增加了。春节后她开始喝酒。一开始只是为了清肠。报纸上说每天早上喝一杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天一勺)，她体重也增加了8公斤。她从小就很瘦，反正也没长胖过。现在她突然胖了。她的饮食习惯没有任何改变。唯一不同的是，她吃了几个月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能会提高她的吸收功能。这是我一个好朋友的经历。不知道告诉你一个快速增肥的方法对你是否也有效？我自己的经历是，从7月份到现在体重猛增，增长波动在20斤左右。现在我将告诉你我下午3点到4点的食谱。如果我每天都这样吃，我肯定会胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:一个蓬松的面包，3:10，半个羊角面包，3:15，一个苹果，3:30，一大份凉皮，然后摇呼啦圈给肚子腾地方，4:00，1份。要像我一样保持良好的心态，开心每一天。吃饭的时候最好有很多人在身边陪你一起吃。和别人抢东西更有意思，更有食欲。多吃高热量、高营养、易吸收消化的食物，不然会把蜂蜜当水喝。如果你渴了，就喝蜂蜜。我就不信你长不胖！！！说白了，长胖其实很简单。吃多了不运动就坐着或者睡觉。我只看到别人想减肥，很少看到有人想增肥。我每天都想减肥，但是我控制不了自己的食欲，所以体重直线上升太容易了。最后，我晚上吃的比较多，因为我不工作，晚上吃完饭很少运动。另外，还要看你的生理结构，看你属于哪种体质，是吃不胖的那种，还是吃的少的那种。大多数人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他们不胖，没有办法建议你去咨询营养师。其实我觉得健康才是最重要的，胖不胖都无所谓。只要身体健康，有几点提醒你。别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然。如果检测出有什么需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个的告诉你。一、病理性瘦有两种:一种是去虫，吃点杀虫剂就好。因为病理型可能有寄生虫，不管吃多少，营养都被寄生虫吸走了，不想吓你，想吃什么就说吧。另一种是胃肠黏膜太薄，吸收不了。在这种情况下，所有的食物都是因为吸收不了而被拉出来的，一味的吃只是浪费食物。调理不是一天两天的，需要中医慢慢调理。如果检测是病理性的，一个月基本很难长到10斤。2、饮食正常，早中晚一定要按时，如果能保证风雨无阻就容易发胖。不要对你吃的东西太挑剔。不要挑剔你吃的东西。希望无论是减肥还是增肥，首先要保证身体健康。所以我不赞成晚上喝啤酒。这种啤酒里面有水，但是有啤酒肚，基本没有肉。可以适当吃点零食。吃零食容易长胖。油炸食品吃多了对身体不好，便秘容易导致脸色发黄。对你来说健康的食谱是多喝豆瓣酱，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃饭不是你说了算的。如果你喝水多，抽烟多，那就戒掉！晚上在家吃饭很容易。烧点汤:猪骨汤、猪脚汤、五花肉汤、瘦肉汤。可以在冰箱里烧点糖水，想喝的时候喝一点。睡前喝一杯牛奶，养颜，增肥，催眠。3.睡眠充足。如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力。睡觉前也可以放一些轻音乐，可以缓解工作压力，工作压力对身体威胁很大。充足的睡眠会让你每天精力充沛，适当缓解压力。4.心情愉快心情愉快很重要。有空就看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人的体质造成的，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。第一，基础代谢高。基础代谢是指每个人维持基本生命活动所需的能量预算，因人而异，差异很大。基础代谢高，人体消耗能量多。2.瘦人的皮下脂肪更薄，体热容易流失，需要产生更多的热量来平衡，所以消耗的能量更多，即使吃得多也不容易发胖。3.由于一些精神因素，肾上腺素分泌过多分解脂肪，特别是受到一些精神压力刺激时，会使人在短时间内体重下降。有些人吃再多也不会胖，他们最大的生理特点就是肠胃系统虚弱，消化吸收不能正常工作。他们吃的食物以未消化的形式排出体外，使身体长期处于亚健康状态。其实和肥胖是一样的。与瘦子相反，有些人吃得不多，但会发胖，这是由于生理基础代谢旺盛，脂肪形成旺盛，精神压力较小。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能弱。主要原因是肥胖几乎都是由暴饮暴食引起的。调查显示，肥胖者通常在发胖后开始少吃，但一旦肥胖，即使少吃也很难消除肥胖。这是因为我们的身体会在体内进行自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道前进，更合理地调整减少的食物来产生脂肪。所以不从根本上改变肥胖，就无法摆脱肥胖。