长时间玩电脑怎么样？
首先，眼睛
用了电脑后，时间过得飞快，人们经常在电脑前一坐就是几个小时。每天盯着电脑几个小时，让眼睛承受着前所未有的负担:眼睛干涩，眼睛酸痛，感觉越来越模糊，看不清东西，经常犯困等等。此外，显示屏中的射线严重损害人的视力。这些射线对晶状体和角膜产生影响，导致眼球水肿和疼痛。角膜是人体神经集中的地方。一旦受损，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑时，经常保持眼睛固定，眼睛眨眼次数减少，影响了眼泪的分泌，导致眼睛里的水分越来越少，容易诱发干眼症。此外，长时间从事近距离工作，过度使用眼周肌肉，会引起视疲劳和外斜视。
为了让你的眼睛在电脑时代生存下去，我建议你从以下几个方面保护眼睛:
1.与电脑保持一定的工作距离。14寸的显示屏要60 cm远，15和17寸的显示屏要70 cm远。显示屏上端应低于视线10-15度。
2.每工作时间看远处约10分钟，缓解视疲劳，做眼保健操。
3.加强眼部保湿，保持室内湿度。也可以用眼药水之类的产品。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
第二，脊椎和手臂
长时间使用电脑会对脊椎和手臂造成伤害。现在很多患者使用电脑时间过长，导致椎间盘突出，脊柱变形。因为操作电脑时必须保持一个持续的坐姿，手臂始终保持向上的姿势。这就需要肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，供氧不足，代谢产物堆积，导致肌肉不适、疼痛等症状。如果不及时改善，病情进展，就会出现肌肉僵硬和痉挛。
颈腰劳损:首先使用电脑大大增加了腰痛的发生率。颈腰长期紧张，椎间盘压力增大，会引起颈腰慢性疼痛僵硬和椎间盘突出，还会诱发腿痛、麻木、无力等。其实，只要你在日常工作中多加注意，在症状出现的初期就做好预防措施，这些症状的出现或恶化是完全可以避免的:调整电脑桌椅的高度以适合自己的身体，千万不要弯腰驼背操作电脑。抽出时间做些运动，站起来走一会儿，或者在座位上动几下头和胳膊。
手臂劳损:刚开始剧烈运动后手臂感觉不舒服、疼痛，渐渐的即使手臂不活动也疼痛难忍。最后，如果造成腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎等严重疾病，将很难治愈。
控制工作时间。工作1小时，必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不超过4-6小时。
第三，皮肤
虽然电脑与我们的皮肤没有直接接触，但它却在不知不觉中影响着我们的皮肤。
现在有些人被“网”进电脑，经常“游”到深夜，不吃不睡。一些白领面对工作压力，没日没夜地在电脑前加班。过早衰老、皱纹等问题随之而来。我们应该保证生活中的均衡饮食。适当补充维生素A、维生素C、维生素e，给皮肤适当的假期，每周休息两天，不要天天呆在电脑前。
虽然电脑屏幕产生的辐射量很小，但久而久之就会被屏幕前未受保护的皮肤接收，皮肤容易出现色素沉着。所以防护类产品，比如面霜、粉底等。，应该在电脑上涂；使用低排放的显示器和主机。
头发和皮肤一样，是由角质细胞组成的。皮肤受损，头发也不能幸免，容易脱发、断发、干发。解决办法是按摩头皮，用含有保湿成分的洗发水产品洗头。
总是盯着电脑屏幕，眼周皮肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈。要注意眼睛休息。最好每小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。