我应该如何养生才能让自己少生病？

提高免疫力的方法有:

1，保证睡眠

记忆力下降可能与睡眠不足有关，所以日常生活中要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。大脑得到足够的休息后，也会有助于提高记忆力。

睡眠体内的免疫因子大多是在睡眠中形成的。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于对抗病毒感染。

2.适当运动

平时生活中也可以适当做一些运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供足够的氧气，提高血氧含量，帮助提高记忆力。还可以多进行抬腿运动，让腿部的血液回到心脏，也增加大脑的供血，从而提高记忆力。

每天20-40分钟的规律运动，可以充分调动人体免疫力，长期保持良好的免疫状态。

3.健康饮食

有些人长期营养不良，记忆力也容易下降。建议他们平时均衡营养，能有效促进体内营养平衡，促进体内正常代谢，有助于提高记忆力。

如果你每天至少吃四大类(红薯、果蔬、蛋白质、油脂)12种食物，你认为你的营养是一个可以帮助你提高抵抗力的水平。

4.保持乐观

负面情绪会引起一系列身体变化，还可能致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监测的减弱。

发现越乐观的人，细胞免疫功能(即身体对外来病毒和细菌的作用)越强。一旦乐观指数下降，细胞免疫功能也会相应下降。之前的研究已经指出了身心之间的联系。

健康是一切的基础，乐观的性格和自律的生活方式可以让你更健康。