跑步机和真正的跑步有什么区别？

跑步机和室外跑道都是很好的锻炼方式。前者注重对培训的有效控制，后者是对培训的验证和享受。

1.在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10 km/h，那么你必须以这个速度驱动你的身体(虽然是在同一个地方，但还是需要付出相应的体力)。在户外是不同的。要达到这个速度，你必须积极的张开双腿，摆动双手，向前移动。

2.跑步机因为受跑步区域限制，只能提高速度，不敢扩大步幅。所以常见的跑步姿势是四肢摆动频率高，但幅度小，踏板不够。在马路上跑步时，身体会微微向前，脚跟蹬地用力，脚尖向前，增加步幅。

3.相比跑道，跑步机用的更多，会出现加速但步幅不够的情况。特别是在快速跑步的时候，会偏离最佳的跑步姿势，所以跑步机在纠正姿势方面比户外跑要好。

4.不同的人在跑步机上的感受是不一样的。有的人觉得省力，有的人觉得费力。但理论上，使用跑步机比室外跑步更省力，体力消耗也比室外跑步小。

5.由于跑步机的减震功能和跑步带的弹性，可以稍微减轻膝盖的压力。路跑并不能给膝盖带来减震效果，而且由于路面凹凸不平，会给膝盖带来更大的压力。长时间在凹凸不平的路面上跑步，很容易造成膝盖和脚踝受伤。

一般来说，跑步机更适合正常训练和初学者纠正跑步姿势。当然也是雨雪天的最佳选择，其余时间在马路上跑步是最佳选择。无论是在跑步机上跑步，还是在户外跑步，都比坐着好。