怎么用工具打肚子？

抬腿，这个动作可以在睡前在床上完成，不需要使用任何工具。仰卧平躺，双腿直举空中，直到双腿与身体成90度角，然后放下。放下时，不要着地，只需将腿与床面成30度角放下，然后抬起。全程保持双腿伸直，不要弯曲。觉得比较容易的小伙伴，可以在落地前双腿抬高到90度后，提臀向上推。这个动作可以有效锻炼小腹。

第二个动作:

从两端开始。同样，仰卧，双手伸直举过头顶，然后双手伸直向上，双腿向上，双手伸向双脚。如果够不到膝盖，可以慢慢躺直。

一组20个，一次做4组。