实心球怎么玩

实心球怎么玩：

双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一同，以拇指的榜首关节和食指、中指、无名指的榜首、二、三关节托握住实心球的后面中下部，小指起到稳定球的效果，掌心空出，用力抛出即可。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。它同时也是一种体育项目。

实心球训练时首先要将力量和上肢柔韧性练好，出手高度和速度一定要快，预摆要将身体形成一个弓型并迅速投掷出去，协调性也是多投才能掌握好的。

由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身，想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼手臂。

扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。